3個時間段喝水減肥效果好

生活中有不少人的人對於喝水產生了一定的誤解， 她們認為喝水是造成水腫的根本原因， 因此， 除了必要外基本不喝水， 如果有這樣的想法那麼肯定是錯誤的。 也有一些人認為多喝水可以排除身體裡面多餘的毒素， 因此多喝水是可以減肥的， 那麼這種想法是否是正確的呢？

什麼時候喝水減肥

一、早起喝水幫助清腸道

早晨是清腸道的最佳時間， 而毒素又是是否能瘦下去的間接影響原因之一， 因此想要成功瘦下去， 可以在空腹的時候喝一杯水， 如果你的胃沒有問題的話可以喝一杯檸檬水，

如果胃不好可以先喝水再喝檸檬水， 檸檬是非常好的水果， 很多女生也熱衷於喝檸檬水減肥， 早上喝了檸檬水後可以少吃一些早飯， 但是記得不能不吃早飯， 因為早飯對於人的一天和減肥都有非常大的影響， 至於檸檬水可以多泡一些， 然後隔一會兒喝一點， 但是要注意的是， 在喝檸檬水的時候最好不要到太陽很強的地方， 因為據說會曬黑， 但是小編是沒有覺得。

二、餐前喝水可以降低食欲

在用餐的前半小時喝一杯水， 餐前喝水會使身體有飽腹感， 可以減少食物的攝入， 餐前喝水還能降低食欲， 會減少對食物的渴望， 但是由於喝水比較容易有饑餓感， 因此可以準備一些低熱量的下午茶。

三、下午喝水可以有效減贅肉

上面說到在下午茶的時候人們會感到饑餓， 因此應該吃一些下午茶， 在吃下午茶的之前也可以再喝一些水， 因為這個時候正是人們感到疲倦的時候， 下午茶的雖然熱量低， 但是多吃也還是會長胖的， 可以在吃這些下午茶之前喝一杯花茶， 這樣可以減少我們吃東西的欲望。

吃不胖的下午茶

1、紫菜

紫菜內含有大量的碘， 而碘是解決水腫的元素。 所以， 多吃紫菜既能減輕臉部的水腫問題， 還能控制堆積在體內的脂肪， 不讓更多的熱量和脂肪攝入體內。 紫菜還含有很高的纖維素， 熱量也非常的低。 作為

2、優酪乳

優酪乳裡面含有豐富的乳酸菌和鈣質， 可以促進腸胃的消化和吸收， 幫助脂肪分解， 還可以預防便秘， 防止體內堆積毒素。 另外優酪乳也有一定的飽腹感， 當食欲出現時， 一杯優酪乳就會讓饑餓感迅速的消失掉。 市面上還有很多含有鮮果粒的優酪乳， 美味又營養。

3、花生

花生是我們十分常見的小零食， 它的成分中含有人體所需的維生素， 可以幫助分解脂肪，

另外花生中含有一定的脂肪， 能夠提供強大的飽腹感， 每天只要吃幾粒就能有效的控制食欲。 當然在花生的選擇上也可以仔細的挑選一下， 原味花生的熱量就要比怪味花生低一些。

4、黑巧克力

大多數女孩子對巧克力都沒有什麼抵抗力， 但是一想到要減肥就開始對它們敬而遠之。

其實大可不必。 黑巧克力的熱量其實並不太高， 而且富含營養素。 適當吃一些黑巧克力， 不但能夠控制飲食， 而且還可以促進消化功能， 加強身體的代謝效率， 幫助減肥。

5、核桃

核桃是最著名的補腦食物——為它富含N種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素， 特別是亞麻酸和維生素E對改善記憶力益處多多。 另外， 亞麻酸可以在體內轉化為大腦的主要成分DHA， 所以核桃是最適合強腦力勞動者的保健零食。

6、紅棗

紅棗是非常天然的鐵質來源。 中醫講：每天五顆棗， 青春永不老。 辛苦的職場女戰士， 下午三點可以選擇用紅棗調養自己。 我們的辦公室抽屜裡， 紅棗可以作為永不間斷的營養供給。