情緒中暑指的是什麼 情緒中暑怎麼辦

情緒中暑指的是什麼

當遇到持續高溫天氣和外界大環境變化時， 人的情緒受到影響也會發生變化。

一般來說， 低溫環境有利於人的精神穩定，

一旦溫度上升的變化幅度增大後， 人的精神、情緒就會產生波動， 不僅給人帶來身體上的不適應， 還會對人的心理和情緒產生負面影響， 以致出現情緒煩躁、亂發脾氣、記憶力下降等現象， 心理學上稱之為“情緒中暑”。

情緒中暑產生的原因

情緒中暑在夏季，

由於高溫天氣影響了人體下丘腦的情緒調節中樞， 一些人會出現心煩的表現。

有的人即使本身所處環境並不熱， 也會因為看到窗外強烈的光照等而產生煩躁的情緒。

除了氣溫變化之外， 不良情緒還與人出汗較多、睡眠缺乏和飲食不足有關。

這些不良因素會導致人體電解質代謝障礙， 影響大腦神經活動， 而出現情緒和行為方面的異常。

另外， 夏季， 人的植物神經系統也容易出現紊亂。 植物神經系統主管人的消化系統， 也影響著內分泌系統， 植物神經紊亂會使人多夢， 降低人的睡眠品質。

另外， 不僅僅有自然高溫的原因， 還有城市環境和社會壓力的因素。

高壓力、高速度還是一些大城市的主要生活節奏，

高速發展過程中帶來的環境、資源和社會問題， 在一段時間內還將存在。

情緒中暑怎麼辦

1、要重視夏季的飲食起居。 大熱天時， 應儘量增加休息時間。 飲食宜清淡， 少吃油膩。 要多飲水， 以調節體溫， 改善血液迴圈。

多吃“清火”的食物和飲料， 如新鮮蔬菜、水果、綠茶、破、咖啡、菊花、金銀花等，

都有良好的“清火”作用。

同時， 要少吃辛辣的食物， 少飲烈酒， 不抽煙。

2、要避免在最炎熱的時候外出， 同時也不要在封閉的空間中待得過久。

居室要注意通風， 通風可以迅速散去人體周圍的熱氣及減少空氣污染， 使人產生“涼快”的感覺。

特別是早晚室外氣溫相對低時， 宜打開門窗。 中午室外氣溫高， 宜將門窗緊閉， 拉上窗簾， 啟動風扇、空調。

3、還要注意心理調節， 在炎炎夏季要“靜心、安神、戒躁、息怒”。 遇到不順心的事， 要學會情緒轉移以“冷處理”。

4、要有一點幽默感。 幽默既可給生命帶來歡樂， 又能淡化矛盾， 舒展心緒， 消除苦悶， 使緊張的神經在幽默的話語中鬆弛， 起到自我寬慰的作用， 有利於維護良好的情緒。

5、可以嘗試聽下音樂放鬆心情。 用音樂來調節自己的心情

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