注重日常運動有助避免心腦血管病
現代醫學認為, 老年人如想避免心腦血管疾病, 需要具備以下因素:
1、心腦血管所需要的有益物質:鈣、鎂、硒、鉻、錳等;
2、清新活躍的負氧離子空氣;
3、硬水質;
4、多纖維、多礦物質、多碳水化合物;少脂肪、少蛋白、少膽固醇飲食;
5、精神鎔逸適度, 不可樂極, 不可悲極;
6、一周不能少於三次、一次不能少於一小時的出微汗或熱身的室外鍛煉;
7、體重保持在(「身高-105」乘2)左右(上、下浮動10斤亦算正常);
8、確知自己是否有心腦血管疾病和家族遺傳;
9、一年至少上醫院檢查一次:血脂、血壓、膽固醇、血糖、高、低密度脂蛋白, 以上這些, 為「心腦」疾病創造了條件。
中醫的七情致病很有道理。 這七情有:喜、怒、悲、思、憂、恐、驚。 把喜放在第一位, 尤見其分量。 從對全球長壽老人的調查中也有一個有趣的發現:雖然國度不同, 飲食習慣各異, 但調節情緒、使精神始終保持在「悅、和」這樣一個最佳點, 卻是每位長壽老人的共性。 可見七情的調適, 對身體健康很重要。
目前已有動脈硬化、心腦血管病徵兆的白領們也不要悲觀, 心腦血管疾病還有一個特徵, 就是它的可逆轉性。
由於環境、飲食、少運動等諸多因素造成的動脈的早期硬化, 只要注意調整, 使血管走向年輕態, 不是天方夜譚。
不信你自己可以做個試驗:在一個月低脂、低膽固醇、高纖維、高礦物質、高碳水化合物飲食後去醫院化驗一下血清,
運動, 是最好的血管清道夫。 這就是為什麼有的人雖然食肉多, 但因熱愛運動而不會得心腦血管疾病的原因。 而有的人熱愛素食但同樣躲不過心腦血管疾病。
這裡還要提醒白領們幾句:純素食, 事實上有益於心血管。 常在兩頓飯之間飲一些溫熱淡綠茶, 則非常益於心血管。