一周健康減肥食譜

減肥是現在比較流行的詞， 而對於減肥大家一定要有正確的觀念。 很多人減肥的方法是節食， 最終導致身體出現異樣， 影響身心的健康。 提醒大家要想減肥， 就必須要選擇科學的方法， 保障健康的前提下來減肥。 因此， 一周健康減肥食譜是什麼呢?下面就為大家詳細的介紹一下。

通過科學的飲食來減肥是一個科學的方法， 既不會給大家的身體帶來傷害， 又能有效的減肥。 所以， 下面的內容就是對一周健康減肥食譜的詳細介紹， 大家要多多的瞭解。

一周健康減肥食譜：

1， 早：牛奶1杯， 全麥麵包2個。 午：半碗米飯， 青菜、南瓜、土豆各一份。 晚， 優酪乳1杯， 堅果幾顆。

2， 早：煮雞蛋1個， 烤麵包2片， 1杯溫開水。 午：煮雞蛋2個， 咖啡1杯， 飯後1串葡萄。 晚：玉米粥1碗， 涼拌木耳1份。

3， 早：三明治1個， 水果汁1杯。 午：稀飯1碗， 土豆、魚各1份。 晚：紅棗蓮子粥1碗， 涼拌黃瓜1份。

4， 早：豆漿1杯， 握壽司2個。 午：番茄苦瓜玉米湯、一個煎蛋。

5， 早：綠豆粥、水煮蛋各1個。 午：低脂牛奶1杯， 法國麵包1片， 蔬菜沙拉1份。 晚：黑米粥1碗， 蝦仁炒西蘭花1份。

6， 早：麥片1杯， 麵包1個。 午：米飯、魚肉、番茄蛋湯各1份。 晚：紅豆薏米粥1碗， 萵筍炒肉1份。

7， 早：蔬菜粥1碗， 涼拌黃瓜1份。 午：米飯1小碗， 涼拌油麥菜1份， 紫菜蛋湯1份。 晚：黑米粥、鮮藕炒荷蘭豆各1份。

以上的內容就是對一周健康減肥食譜的詳細介紹， 希望能夠給想要減肥的朋友們帶來幫助。 對於減肥， 大家一定要有一個正確的觀念， 而不是隨便的節食， 這樣會給大家的身體帶來很打的傷害。 因此， 一周健康減肥食譜是大家減肥的關鍵。