五多五少 吃出你的美麗來

現在的女性整天在工作、家庭的雙重壓力下生活， 她們每天為了工作而忙碌， 為了家庭而煩心。 然而， 當她們意識到丈夫的嫌棄時是否意識到了自己的美麗不在?於是有人整天往美容院跑， 花大筆大筆的錢在護膚、美顏上， 但是她們卻忽略了一點：吃也可以吃不美麗來!

一、多喝水

人體組織液中含水量達72%， 成年人體內含水量為58%～67%。 當人體水分減少時， 會使皮膚乾燥， 皮脂腺分泌減少， 從而使皮膚失去彈性， 甚至出現皺紋。 因此， 為保證水分的攝入， 正常人每日飲水量應不少於1000毫升。

二、多吃維生素多的食物

含維生素A、B1、 B2、C、D、E等的食物對人的皮膚有很大的滋潤作用， 能夠使皮膚滋潤細膩， 而且還具有祛斑平皺的功效， 尤其是維生素E更是具有護膚養顏， 抗衰益壽的成效。 常見的含維生素多的食物主要有動物肝臟、綠色和黃色蔬菜、大豆及其製品、柑、桔、橙、柚等水果、魚類等。

三、多吃含鉀、鐵、鋅等食物

鉀對維持皮膚和機體的酸鹼度， 維持細胞內的滲透壓和新陳代謝正常必不可少。 如大豆、甘薯、花生、海帶、、咖啡等。 鐵是皮膚光澤紅潤最需要的元素， 因為它是構成血液中血紅蛋白的主要成分。 鋅也是體內不可缺少的微量元素， 它參與人體的各種生理活動， 決定著皮膚的光滑和彈性程度， 有“皮膚是鋅鍍”之說。 這些如動物肝、蛋黃、海帶、芝麻醬、瘦肉、牡蠣及海產品，

四、多吃含膠原蛋白和彈性蛋白食物

膠原蛋白能使皮膚細胞變得豐滿， 從而使肌膚充盈， 皺紋減少， 使皮膚細膩和富有光澤;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強， 從而使皮膚光滑富有彈性。 富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

五、多吃含纖維的食物

便秘可導致機體產生各種症狀而誘發多種疾病， 便秘也可使面色萎黃而失去應有的光澤。 富含纖維素的食物可防治便秘。 主要有：各種蔬菜、水果和非精製食品。

此外， 不僅在吃的時候有五多， 而且也要注意幾少呢， 只有這樣才能真正的吃出美麗健康來。

一、少吃油炸食物。

二、少喝碳水化合物飲料。

三、少吃膨化食品。

四、少吃辛辣食物。

五、少吃煙酒。