想擁有人人稱羨的苗條身材嗎？5招打造易瘦體質事半功倍

第1招睡前一場熱水澡

人體在沉睡的時候， 會依靠副交感神經來修護腦部及身體， 睡前泡個熱水澡， 可以有助於交感神經和副交感神經執行其任務。

最佳的泡澡時間是睡前30分鐘， 最晚也別超過一個小時， 夏天約攝氏37度， 冬天則以攝氏39度為佳。

這樣泡澡放鬆不僅有助於睡眠品質， 也能漸漸養成易瘦體質噢。

第2招充足的睡眠

睡眠時間對身體來說， 正是自我修復的「上工」期間， 因此睡眠時間越少， 身體修復的效能就減少， 能夠回復的精力也有限。

睡眠中本應消耗掉的能量， 會轉以脂肪的形式堆積在體內， 不足的睡眠時間也會導致內臟肌肉沒有受到足夠的修復， 身體代謝變差， 這樣就更難瘦下來了。

第3招有技巧的忌口

喜歡吃肉的朋友可以在午餐時大快朵頤， 但晚餐時就儘量對肉類敬而遠之。 原因是人體需要比較多的時間來消化肉類， 且白天活動量較大， 熱量消耗起來相對容易。

第4招優酪乳晚上喝比早上更有效

很多人以為早上喝優酪乳可以促進排便， 其實睡前喝杯優酪乳， 其中的有益菌可以在腸道停留較久的時間， 才能真正發揮優酪乳活絡腸道菌群的功效。

第5招睡前一杯冷開水

人體新陳代謝的速度是養成易瘦體質的關鍵， 睡前喝一杯接近常溫的水， 能夠促進體內迴圈， 防止基礎代謝率下降。

至於多少的水量會導致隔天的水腫， 就要依個人體質來應對了。