眼睛被電腦“綁架”？這樣養護告別眼疲勞

飲食巧搭配養眼效果佳

1紅蘿蔔和葡萄乾沙拉

紅蘿蔔富含β胡蘿蔔素， 能在體內轉變成維生素A。 葡萄乾含有對眼睛有益的花青素，

2藍莓加優酪乳一起吃

優酪乳含有乳酸菌， 再配合藍莓， 就能夠提高藍莓中的花青素等營養素的吸收率。

時刻注意放鬆眼睛

1生活要有規律， 休息及睡眠要充分。 注意用眼衛生， 坐姿要端正， 視物要保持適當距離。

2長期使用電腦時， 螢屏的清晰度要好， 亮度要適中， 眼睛與螢幕的距離應在60釐米左右， 雙眼平視或輕度向下注視螢光屏， 每工作1小時休息5～10分鐘， 儘量遠眺、放鬆， 並多眨眼睛。