經常做仰臥起坐有壞處嗎

運動對於身體來說是非常好的一件事情， 運動不光能讓身材看起來比較的好一些， 更重要的是， 多運動能讓身體多餘的脂肪得到很好的消耗。 長期堅持運動的話， 那麼對於身體的健康來說就是非常有益的。 運動的方式方法是有很多種的。 那麼做仰臥起坐有壞處嗎？下面就來給大家好好的介紹下。

經測試發現仰臥起坐會導致背部損傷， 以及因脊髓受壓迫而引起的疼痛或麻木。 根據美國職業安全健康研究所（NIOSH)所述， 直腿仰臥起坐會對脊柱施加3500N的壓力， 屈膝仰臥起坐會對脊柱施加3350N的壓力， 均超過了與下背部損傷有關的下限3300N。

臀肌

現代的一些研究表面仰臥起坐只在身體開始抬起的30°內對腹肌有效， 這樣有效的動作就是只抬起肩部， 而並不抬起下背部；如果繼續起身， 就由腹肌收縮變為臀肌收縮了。 這種肌肉分工使訓練者不能達到孤立肌肉群訓練的目的，

強壯的腹直肌

仰臥起坐和俯臥撐這類力量訓練並不能局部瘦身。 要想擁有強壯的腹直肌， 需要腹部訓練以及除去腹部的贅肉， 這就需要降低體脂了。

做仰臥起坐有壞處嗎的問題， 是很多人都想知道的。 看過上面的介紹後， 大家就能有比較全面的瞭解了。 任何的運動如果不能很正確的使用， 或者是過量的使用， 那麼對於身體不光是不能有很好的幫助作用， 而且還可能會對身體造成比較大的傷害。