冬至節氣養生有術

“冬至”是我國傳統的一個節日， “冬至”到來也是意味著降雪範圍更大而且氣候變得更加的寒冷。 冬至節氣中， 天氣變得更加的陰冷， 此時受到影響最大的便是人的情緒。 在這陰暗的天氣， 更容易導致引發抑鬱症， 所以應該要學會如何進行調節自己的心態， 保持樂觀的心情， 多參加一些戶外運動， 不僅能增強自身體質， 而且還能提高抗寒能力。 在平時不妨多多曬曬太陽及多聽音樂， 也是可以調節人的情緒。

在進入當冬至之後， 不妨多多曬太陽， 在醫學理論是十分重視太陽的作用， 認為在冬季常常曬太陽不僅能幫助發人體的陽氣。 由於在冬至到來， 也是陰氣最鼎盛時期， 陽氣的復蘇。 所以人也需要順應這自然的規律， 需要經常多曬太陽， 起到壯人陽氣的效果而且還起到疏通經脈作用。 冬季的太陽比較溫和， 特別是女性， 可以經常曬曬背部， 能促進全身血液迴圈，

起到保暖作用。 而對於孩子來說， 經常曬太陽， 可以促進鈣的吸收， 有利於孩子的健康成長。 另外平時也需要注意禦寒保暖， 以防感冒發生。

在飲食方面， 需要進行合理， 不僅能使人體身強體壯， 延年益壽， 很多人因為飲食不當也是會導致患上疾病和早衰的原因之一。 在冬季為了避免血液的粘稠， 應該多吃保護心腦血管的食物， 比如黑木耳、山楂、番茄、胡蘿蔔等。 這個季節也是最適合吃溫補的食物， 比如羊肉、牛肉、雞肉等。 平時不妨多煲湯， 不僅能起到暖身的效果。

在進入到冬至之後， 運動也是不容忽視， 冬天的運動主要還是以有氧運動為主要。 比如慢跑、爬樓梯、快走等， 特別是快步走是更加好， 不過再運動的時候不適宜穿過多的衣服，

需要注意在運動也需要適量， 讓全身微熱， 腳部有熱感就可以了。 冬至養生也需要注意順應氣候， 重視室外的變化， 才能避免寒冷的侵襲。 建議各位每天都有泡腳的習慣， 調節好自己的心態， 保持樂觀;經常參加一些戶外活動， 豐富自己的生活;釋放不良情緒。

在冬季也是呼吸道疾病、心臟病、腦血管病疾病高發時期， 對於這三類人進入到冬季之後， 就需要更加做好護理工作。 避免寒冷的侵襲， 影響到疾病。 特別是對呼吸道疾病患者更加謹慎， 由於天氣變得更加乾燥寒冷， 也是疾病最容易復發時期， 對於老人來說， 感冒、肺炎、哮喘、流感都是這個季節需要重點防範的疾病。