緩解亞健康需要多少睡眠

日本、美國、瑞典和英國等8個國家和地區47萬多人的健康資料。 這些資料時間跨度7年至25年。 他們分析後得出結論， 如果經常每晚睡眠時間不足6小時且睡得不安穩， 那麼患心臟病或死于心臟病幾率高48%， 患中風或死于中風幾率高。

緩解亞健康健康睡眠需要多久

研究小組成員弗朗切斯科·卡普喬說：“晚睡早起的習慣相當於給健康埋下一顆滴答作響的定時炸彈， 你需要立即行動， 降低患這些可致命疾病的風險。 ”

另一名小組成員蜜雪兒·米勒說， 長期睡眠不足還會增加高血壓、糖尿病和肥胖風險。

睡多壽永

卡普喬說， 現代社會不少人失去工作與生活之間平衡， 犧牲寶貴的睡眠時間以完成工作， “這樣一來， 就會顯著增加中風或患心血管疾病， 如心臟病的風險”

不過， 卡普喬同時提醒公眾， 睡眠時間太長也不好。 經常連續睡眠超過9小時可能是心血管疾病的徵兆。

他認為每晚睡7小時左右最合適。

“保證每晚大約7小時睡眠， 你就能保護未來的健康， 同時降低患慢性病風險。 (睡眠與健康)關聯在我們的研究中表現得很明顯：睡夠覺才能保持身體健康， 活得更長， ”卡普喬說。

缺覺致病

英國心臟基金會高級護士埃倫·梅森讚揚卡普喬等人的研究進一步證明睡眠對健康至關重要， 同時還提醒人們睡眠不足可能帶來的危害。

“雖然缺覺與心臟和循環系統疾病有關，

梅森說， 多種因素導致現代人睡眠不足， 例如上網越來越容易、電視頻道增加、憂心財務狀況、工作時間變長等。