轉呼啦圈會不會致胃下垂？

轉呼啦圈是深受女性青睞的一項體育運動， 簡簡單單的一個圈， 不僅佔用較少的空間， 操作起來也十分方便。 但是， 有些網友認為， 轉呼啦圈基本上都是在腹部運動， 時間長了會不會造成胃下垂或者子宮下垂的情況。 那麼， 轉呼啦圈真的會導致人體胃部和子宮的損傷嗎？

其實， 到目前為止， 臨床上還未出現過一例因轉呼啦圈而導致胃下唇和子宮下垂的。 這是因為人體腹腔內的器官都有各自的位置， 很少有運動可以導致錯位的， 而轉呼啦圈一般不會引起體內臟器位置的改變。 所以， 對於身體健康的你來說，

轉呼啦圈並不會對身體造成下垂等損傷。 然而， 小編也要提醒大家， 飯後最好不要馬上開始轉呼啦圈， 也不要大範圍地運動， 否則腸胃也是吃不消的， 還可能引起身體的損傷。 並且對於一些身體素質本來就不好的人， 可能自身的一些臟器都比較脆弱， 也最好避免轉呼啦圈， 否則有可能會造成子宮和卵巢異位症。

另外， 轉呼啦圈這項運動有它的好處， 但並不是人人都適合。 對於那些患有腰椎間盤突出症， 腰椎骨質增生， 或者有高血壓、低血壓的人以及心臟病患者最好不要轉呼啦圈。 兒童和老年人應該特別注意， 最好不要進行這樣的運動。 兒童身體發育還不完全， 老人身體的各個器官開始老化， 都不太適合，

成年人是最適合鍛煉的一個群體。

那麼， 呼啦圈應該怎樣轉才是最健康的？我們都知道， 轉呼啦圈可以使腰腹以及臀部的肌肉得到很大的鍛煉。 那麼， 如果想要達到健美的效果， 一般需要轉15~20分鐘， 因為這項運動屬於無氧運動， 運動的強度偏低， 短暫的鍛煉很可能僅僅會使腰腹部的肌肉產生酸痛感， 但並不會消耗掉過多的脂肪；如果想要達到瘦身的效果， 一般至少要鍛煉30分鐘， 隨著強度的增加， 瘦身的效果才會更好。 但是為了減肥， 不要一味選擇過重的呼啦圈， 而且鍛煉時間也不能過長， 否則很容易使腰腹部肌肉受損或者產生淤血。 最好根據自己的身體狀況控制好運動的時間。