手摸不到腳尖說明什么
每日早上醒來時， 感覺全部人體都硬邦邦的的， 無法伸展， 乃至不想醒來。 伴隨著年紀的增長， 發覺許多簡易的姿勢都做不了， 腰部、腳部、肩部處的骨節如同到了鎖一樣。 工薪族經常覺得自身身體僵硬， 許多人去查驗， 醫師乃至告知她， 2個肩部的肌肉有情況嚴重的黏連， 徹底是肌肉僵硬的。
松軟硬決策了一個人的身體年紀。 有的人早已70幾歲， 但全部人體好像頗具延展性， 姿勢可以維持柔和的持續性， 走路下擺臂力度和步幅都挺大， 看見就颯爽英姿。 而許多年青人才二十幾歲， 走路姿勢欠缺持續性， 四肢看起來十分肌肉僵硬， 常常駝背著腰， 連立正的姿態都無法維持好長時間。
警醒你的人體在發硬
怎么知道自身的人體是不是肌肉僵硬呢？今日來教大伙兒一個方式， 用坐位體前屈來檢測：兩腿挺直坐著地面上， 腳跟堅起垂直平分路面， 試著以手夠腳跟。
一般來說：
假如手能超出腳跟1掌的間距（15-20公分）， 表明你的人體充足綿軟；
假如只有湊合遇到腳跟， 或超出腳跟的間距， 女士在6.7公分下列， 男士在0.5公分下列， 依據《2010國民體質監測公報》的數據信息顯示信息， 你的人體柔軟性僅等于65-69歲的老年人。 乃至有的人離腳跟差很遠， 沒辦法遇到， 那么就更恐怖了。
千萬不要小瞧這一問題， 它的回答與你的身心健康擁有 關鍵關聯。 分辨人體是不是充足綿軟， 時光盜走的不但是我們的年紀， 也有人體的柔韌度， 而松軟就是身體年青和衰退、身心健康和不健康的關鍵標示。
肌肉僵硬產生的六種損害
當代人身體僵硬的關鍵原因便是健身運動不夠。 健身運動， 不但是一般實際意義上的鍛煉身體， 還包含各種各樣肌肉、骨節的活動。 不常常應用肌肉， 其工作中范疇便會持續變小， 越來越硬底化、凝滯、脆化。 這種肌肉僵硬最少會給人體產生下列6種傷害：
1.非常容易負傷
當大腿內側肌肉硬底化時， 一是讓膝蓋骨負載提升， 非常容易導致膝關節痛和活動阻礙；二是讓與之相接的腰大肌、股關節活動越來越艱難，
2.人體疼痛
許多年青人常常腰痛、肩頸酸痛， 這和人體的肌肉僵硬水平息息相關。 人體硬底化會造成 血液循環系統遲緩， 人體變寒。 觸碰這些疼痛的位置， 一般全是又寒又硬的。
3.畏寒怕冷害冷
身體的發熱量約40%是由肌肉造成的。 當肌肉衰落、硬底化、血液循環系統惡變后， 造成的發熱量會降低， 造成 體溫降低。
4.常常疲憊
當肌肉硬底化時， 遍布在這其中的毛細管也會發硬， 造成 血液沒法一切正常流動性。 血液循環系統的一個關鍵功效便是運輸營養元素和co2， 收購身體造成 人疲勞乏力的廢棄物質。 血液循環系統作用越差， 人體就非常容易感覺疲憊。
5.增加體重
身體攝取的動能和人體脂肪需要根據肌肉健身運動點燃。
6.皮膚不光滑
當肌肉或動脈硬化時， 也會影響到皮膚的血液循環系統， 出現臉部干躁、色斑、暗黃、皺褶、松馳等問題。
