春日瘦身食譜來啦，好吃營養不長胖 ！！

春季是個減重的好季節， 飲食方面要儘量清淡， 下面給各位推薦春季減肥食譜， 讓減肥更輕鬆。

減肥食譜一：早餐吃玉米五穀汁

做法：

將新鮮嫩玉米、花生、燕麥、糙米、小米、黃豆、薏仁各適量放入豆漿機攪拌成汁即可食用。

貼士：五穀雜糧一直是中華傳統飲食的精粹， 其中以玉米的燃脂瘦身功效最佳， 同時它的口味也是最受女性們的青睞。

減肥食譜二：午餐各種蔬果肉類換著吃

番茄炒西蘭花

做法：

1、番茄2個去皮切成半月狀、西蘭花2棵掰成小朵。

2、鍋裡放油燒至6分熱時倒入西蘭花和番茄， 加適量鹽和雞精， 翻炒幾下即可。

貼士：這道菜既含豐富的維生素， 又不會使人發胖， 是美容減肥的佳品。

冬瓜薏米煲排骨

做法：

1、將500克排骨去除血水後和100克薏米、1段大蔥、1小塊生薑放入砂鍋用大火燒開。

2、然後， 改用小火燉2—3小時。

3、把500克冬瓜去皮切成大塊放入鍋裡燉半小時，

魔芋涼粉

做法：

1、將鮮魔芋洗淨， 去皮硇口水搗成漿， 用細紗布濾去渣。

2、汁液放入鍋內煮沸， 小火煎熬2小時。

3、倒入盤內， 冷卻後即會凝結：粉狀膠凍。

百合炒南瓜

做法：

1、南瓜對半切開， 削去外皮， 挖出內瓤， 切成薄厚適宜的片。

2、百合剝成瓣， 去掉外邊褐色部分， 洗淨。

3、大火燒開鍋中的水， 放入百合瓣氽燙兩分鐘， 撈出， 瀝幹水。

4、炒鍋內放入油， 燒至七成熱時放入南瓜片， 翻炒均勻。

5、加入適量水稍稍沒過南瓜， 大火煮開後小火燜七八分鐘至南瓜熟軟。

6、鍋中還有少量湯汁， 放入百合燜兩分鐘， 加入鹽， 大火翻炒兩分鐘收幹湯汁即可。

減肥食譜三：晚餐喝五色果蔬汁

做法：

1、將柿子椒、胡蘿蔔、蘋果(或草莓)番茄、黃瓜各少許攪拌成汁立即食用。

2、也可用少許紫包菜、生菜、黃瓜、胡蘿蔔、玉米粒洗淨後切成絲， 放入少許香油、鹽、蔥蒜、味精拌勻後和小米粥一起食用。

果蔬汁是春天最佳的瘦身飲品， 既有較強的飽腹感， 又能補充多種維生素， 其中豐富的木脂體還可充分刺激體脂分解。