過好苦夏就得養成仨習慣
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隨著季節的變換， 人們的身體也需要適度調節， 通過幾個養生方跟老天要個好身體吧。
指導專家：北京中醫藥大學東方醫院風濕科主任朱躍蘭、消化內科副主任醫師胡立明、周圍血管科副主任醫師曹建春、中醫腫瘤科副主任醫師喬占兵、營養科主治醫師劉芳
“芒種夏至天， 走路要人牽；牽的要人拉， 拉的要人推。 ”一句民間諺語道出了芒種夏至節氣的特點， 夏倦要開始了。 夏天人們很容易感到疲倦， 顯得懶洋洋的。 而且夏天氣溫高出我們的體溫， 體內的汗液無法發散出來， 很容易中暑。 那麼， 隨著季節的變換，
晚睡早起午睡補眠
芒種到夏至， 我們要順應夜短晝長的季節特徵， 別再教條地堅持早睡早起， 加上氣候炎熱， 很多人夜晚很難早入睡， 不妨適當做個夜貓子。 既然晝長， 我們索性就晚睡。
芒種應“夜臥早起， 無厭於日”， 人體適當接受陽光照射， 以順應大自然陽氣充盛的特點， 從而利於人體氣血運行。 但是夏季陽光照射強烈， 要避開太陽直射注意防暑。 從而順應旺盛的陽氣， 利於氣血運行、振奮精神。
夏天白晝較長， 睡眠容易受到干擾， 這時候適當的午睡對身體有很大的好處。 午睡時間一般以半小時到1小時為宜。 對於上班族而言， 若不能午睡，
食宜清補 苦夏 不苦
6月， 苦夏開始了。 人們常常沒有食欲， 影響飲食， 過多食用冷飲， 也會造成脾胃傷害。 所以， 在飲食上面， 一是清淡為主， 二是切忌貪涼， 三是苦夏“吃點苦”。
夏季飲食應少葷多素， 宜多食蔬果穀物類。 在果蔬中尤其推崇“瓜族”， 如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。 明代李時珍認為粥是夏季最佳飲食。 可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等清心祛暑之品加入粳米中煮粥， 涼後食用可健脾胃， 祛暑熱。 薏米赤小豆粥清熱健脾， 利濕養肝；冬瓜荸薺粥補益胃腸、生津除煩。
夏季在“五味”中對應於苦味， 主入心經， 因此苦味食物大都具有清熱解暑、燥濕堅陰的作用，
適量運動早晚為宜
芒種到夏至， 雖還不到最炎熱難耐的三伏天， 但是此時氣溫也已升高， 尤其是正午時分。 “汗為心之液”， 因此午時運動流汗最易傷心。 對愛運動的人， 建議在氣溫較為涼爽的早晨或者傍晚適當運動。 可在公園、森林等空氣新鮮的地方， 以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。
雖然有人認為出汗多就是運動到位了， 但是這時運動可別追求大汗淋漓。 本來這時氣溫就較高， 若再劇烈運動， 就會導致汗泄太多， 輕則傷津， 重則耗液， 不但傷陰液， 也會損陽氣。
運動時必須保證足量飲水，
