拒當感冒美人 入冬“防感” 全計畫
當辦公室第一個噴嚏響起時，
冬天就邁著冷豔高傲的腳步隨之而來了。
每個冬季，
感冒總是如影隨形地跟在我們身邊，
不離不棄。
全世界每人每年平均感冒3.8次，
其中有2.5次是在冬季發生的，
不用擔心，
今冬我們也可以不受感冒的困擾，
今天小編就為大家揭秘入冬“防感”全計畫。
易感冒人群：身為“准媽媽”的你
據說八成以上的懷孕女人都會感冒。 女人在懷孕期間更敏感， 感染上感冒的幾率自然會增大。 除了感覺不佳之外， 感冒病毒還可能影響到腹中的寶寶成長。 不過只要做到以下幾點， 作為准媽媽的你就不必擔心很多啦。
秘笈一：每週吃三次百合
美國巨星格溫妮絲在懷孕期間， 就把百合當作常備食物。 女人在懷孕時， 真皮細胞的攜氧能力會大大減弱， 而常吃百合能有效提高皮膚真皮細胞的攜氧能力， 讓“准媽媽”的皮膚變得光滑、紅潤有彈性。 除此之外， 百合還具有明顯的平喘功效， 能讓你遠離感冒困擾。
秘笈二：遠離汽車尾氣
“肺為嬌髒”， 它是最容易被空氣中的有害物質侵害的器官， 准媽媽的肺部更為嬌嫩。 在PM2.5愈發升高的秋季， 你會發現自己的肺變得更加脆弱、更容易受傷。 由於腹部壓力， 正常人每天要吸入和呼出約1萬升空氣， 而准媽媽的吸入和呼出氣體達到1.4萬以上。 汽車尾氣中含有大量的有毒物質， 因此為了讓自己遠離感冒， 小編提醒你一定要戴上口罩。
易感冒人群：節食中的你
如果你在節食期， 在享受日漸縮水的腰身的同時， 一定要意識到自己很可能因為可以減少進食量， 而導致蛋白質和優質脂肪攝入量不足， 從而削弱了免疫力系統的能量， 讓感冒輕易入侵。
秘笈：每天一遍“呼吸道健康操”
第一步：摩鼻
將兩手拇指外側互相摩擦至發熱後， 沿著鼻樑、鼻翼兩側上下摩擦60次， 然後按壓鼻翼兩側20次。
第二步：摩喉
坐直， 仰頭， 伸直頸部， 用手掌沿咽喉部位向下摩擦到胸前， 雙手連續交替摩擦30次為一遍， 連做3遍。
第三步：深吸氣
平臥， 緩慢地做20次腹式深呼吸。
第四步：捶背
坐直， 閉目， 將雙手握拳或使用工具來捶背。 先從下至上， 再從上至下沿著脊椎兩側輕輕捶打5遍， 再從左至右、從右至左地捶打背部1遍。
易感冒人群：辦公室暖氣房的你
對於OL來說，最惱人的狀況就是辦公室裡的暖氣開得勁頭十足，可一出門就被凍得哆哆嗦嗦。室內外溫差大，會讓人的免疫力降低，既然無法改變辦公室環境，就要學會適應它！
秘笈：多吃椰子或者多喝椰汁
在暖氣環境工作過久，會讓身體體溫調節功能紊亂，降低免疫力。在美國白宮，政府員工的下午茶裡通常有一杯椰子汁。因為研究發現，椰子有舒緩經絡、平和氣血，優化體溫調節系統的作用，每天吃一點椰肉或者喝一杯椰子汁，能讓你身體更加適應裡外溫差，遠離“空調病”。
易感冒人群：身為加班狂人的你
當人的工作時間達到8個小時，免疫水準可能在平衡點。你的工作時間每增加1小時，在敏感季節患上感冒的可能性就會增加5％，如果你無法改變自己超忙的事實，如果你的工作要求必須做一個加班狂人，那麼就試試以下方法吧。
秘笈一：經常按壓足底湧泉穴
湧泉穴位於足底上三分之一處，在足前凹陷處，經常按壓可以促使身體加快水液代謝速度，提高人體免疫力，這樣一來，不光你會因此減少患感冒的可能性，皮膚也會變得更加水潤、光滑。
秘笈二：在家養一盆吊蘭
在人處於忙碌狀態時，血流會迴圈不暢，會讓感冒病毒趁虛而入。這也是感冒初期，你往往面孔蒼白的原因。小編建議工作忙碌的你在家養盆吊蘭。吊蘭有不錯的活血作用，能釋放一種神奇的氣味，調解人體內分泌和血循環。久而久之，就算你休息的時間再少，也可以擁有好氣色。
易感冒人群：月經期的你
在月經期間，女人的免疫系統會比平時降低8%左右。但只要配合相應的健康手段，你就不會中了感冒病毒的招兒。
秘笈一：每天吃一碗冰糖燉雪梨
製作過程很簡單，先將雪梨洗乾淨，切下梨蓋，再用把梨心挖掉，放入川貝和幾顆冰糖。然後蓋上切下的梨蓋，再用幾根牙籤將梨蓋固定在梨身上。最後將梨子放進大碗裡，加入水，放入蒸鍋中，用大火燒開後，改為中火再改為小火慢燉即可。雪梨能潤肺，要想在月經期讓自己遠離感冒困擾，冰糖雪梨湯是你最好的選擇。
秘笈二：每天做幾次嬰兒式的呼吸
深呼吸的好處不言而喻，但健康專家指出，在月經期間，嬰兒式呼吸比深呼吸更好。嬰兒式呼吸能讓新鮮的空氣流入體內，提高表皮細胞和呼吸系統的代謝速度，使你患上感冒的幾率降低。
易感冒人群：辦公室暖氣房的你
對於OL來說，最惱人的狀況就是辦公室裡的暖氣開得勁頭十足，可一出門就被凍得哆哆嗦嗦。室內外溫差大，會讓人的免疫力降低，既然無法改變辦公室環境，就要學會適應它！
秘笈：多吃椰子或者多喝椰汁
在暖氣環境工作過久，會讓身體體溫調節功能紊亂，降低免疫力。在美國白宮，政府員工的下午茶裡通常有一杯椰子汁。因為研究發現，椰子有舒緩經絡、平和氣血，優化體溫調節系統的作用，每天吃一點椰肉或者喝一杯椰子汁，能讓你身體更加適應裡外溫差，遠離“空調病”。
易感冒人群：身為加班狂人的你
當人的工作時間達到8個小時，免疫水準可能在平衡點。你的工作時間每增加1小時，在敏感季節患上感冒的可能性就會增加5％，如果你無法改變自己超忙的事實，如果你的工作要求必須做一個加班狂人，那麼就試試以下方法吧。
秘笈一：經常按壓足底湧泉穴
湧泉穴位於足底上三分之一處，在足前凹陷處，經常按壓可以促使身體加快水液代謝速度，提高人體免疫力，這樣一來，不光你會因此減少患感冒的可能性，皮膚也會變得更加水潤、光滑。
秘笈二：在家養一盆吊蘭
在人處於忙碌狀態時，血流會迴圈不暢，會讓感冒病毒趁虛而入。這也是感冒初期，你往往面孔蒼白的原因。小編建議工作忙碌的你在家養盆吊蘭。吊蘭有不錯的活血作用，能釋放一種神奇的氣味，調解人體內分泌和血循環。久而久之，就算你休息的時間再少，也可以擁有好氣色。
易感冒人群：月經期的你
在月經期間，女人的免疫系統會比平時降低8%左右。但只要配合相應的健康手段，你就不會中了感冒病毒的招兒。
秘笈一：每天吃一碗冰糖燉雪梨
製作過程很簡單，先將雪梨洗乾淨，切下梨蓋，再用把梨心挖掉，放入川貝和幾顆冰糖。然後蓋上切下的梨蓋，再用幾根牙籤將梨蓋固定在梨身上。最後將梨子放進大碗裡，加入水，放入蒸鍋中，用大火燒開後，改為中火再改為小火慢燉即可。雪梨能潤肺，要想在月經期讓自己遠離感冒困擾，冰糖雪梨湯是你最好的選擇。
秘笈二：每天做幾次嬰兒式的呼吸
深呼吸的好處不言而喻，但健康專家指出，在月經期間，嬰兒式呼吸比深呼吸更好。嬰兒式呼吸能讓新鮮的空氣流入體內，提高表皮細胞和呼吸系統的代謝速度，使你患上感冒的幾率降低。
易感冒人群：身為“准媽媽”的你
據說八成以上的懷孕女人都會感冒。 女人在懷孕期間更敏感， 感染上感冒的幾率自然會增大。 除了感覺不佳之外， 感冒病毒還可能影響到腹中的寶寶成長。 不過只要做到以下幾點， 作為准媽媽的你就不必擔心很多啦。
秘笈一：每週吃三次百合
美國巨星格溫妮絲在懷孕期間， 就把百合當作常備食物。 女人在懷孕時， 真皮細胞的攜氧能力會大大減弱， 而常吃百合能有效提高皮膚真皮細胞的攜氧能力， 讓“准媽媽”的皮膚變得光滑、紅潤有彈性。 除此之外， 百合還具有明顯的平喘功效， 能讓你遠離感冒困擾。
秘笈二：遠離汽車尾氣
“肺為嬌髒”， 它是最容易被空氣中的有害物質侵害的器官， 准媽媽的肺部更為嬌嫩。 在PM2.5愈發升高的秋季， 你會發現自己的肺變得更加脆弱、更容易受傷。 由於腹部壓力， 正常人每天要吸入和呼出約1萬升空氣， 而准媽媽的吸入和呼出氣體達到1.4萬以上。 汽車尾氣中含有大量的有毒物質， 因此為了讓自己遠離感冒， 小編提醒你一定要戴上口罩。
易感冒人群：節食中的你
如果你在節食期， 在享受日漸縮水的腰身的同時， 一定要意識到自己很可能因為可以減少進食量， 而導致蛋白質和優質脂肪攝入量不足， 從而削弱了免疫力系統的能量， 讓感冒輕易入侵。
秘笈：每天一遍“呼吸道健康操”
第一步：摩鼻
將兩手拇指外側互相摩擦至發熱後， 沿著鼻樑、鼻翼兩側上下摩擦60次， 然後按壓鼻翼兩側20次。
第二步：摩喉
坐直， 仰頭， 伸直頸部， 用手掌沿咽喉部位向下摩擦到胸前， 雙手連續交替摩擦30次為一遍， 連做3遍。
第三步：深吸氣
平臥， 緩慢地做20次腹式深呼吸。
第四步：捶背
坐直， 閉目， 將雙手握拳或使用工具來捶背。 先從下至上， 再從上至下沿著脊椎兩側輕輕捶打5遍， 再從左至右、從右至左地捶打背部1遍。
易感冒人群：辦公室暖氣房的你
對於OL來說，最惱人的狀況就是辦公室裡的暖氣開得勁頭十足，可一出門就被凍得哆哆嗦嗦。室內外溫差大，會讓人的免疫力降低，既然無法改變辦公室環境，就要學會適應它！
秘笈：多吃椰子或者多喝椰汁
在暖氣環境工作過久，會讓身體體溫調節功能紊亂，降低免疫力。在美國白宮，政府員工的下午茶裡通常有一杯椰子汁。因為研究發現，椰子有舒緩經絡、平和氣血，優化體溫調節系統的作用，每天吃一點椰肉或者喝一杯椰子汁，能讓你身體更加適應裡外溫差，遠離“空調病”。
易感冒人群：身為加班狂人的你
當人的工作時間達到8個小時，免疫水準可能在平衡點。你的工作時間每增加1小時，在敏感季節患上感冒的可能性就會增加5％，如果你無法改變自己超忙的事實，如果你的工作要求必須做一個加班狂人，那麼就試試以下方法吧。
秘笈一：經常按壓足底湧泉穴
湧泉穴位於足底上三分之一處，在足前凹陷處，經常按壓可以促使身體加快水液代謝速度，提高人體免疫力，這樣一來，不光你會因此減少患感冒的可能性，皮膚也會變得更加水潤、光滑。
秘笈二：在家養一盆吊蘭
在人處於忙碌狀態時，血流會迴圈不暢，會讓感冒病毒趁虛而入。這也是感冒初期，你往往面孔蒼白的原因。小編建議工作忙碌的你在家養盆吊蘭。吊蘭有不錯的活血作用，能釋放一種神奇的氣味，調解人體內分泌和血循環。久而久之，就算你休息的時間再少，也可以擁有好氣色。
易感冒人群：月經期的你
在月經期間，女人的免疫系統會比平時降低8%左右。但只要配合相應的健康手段，你就不會中了感冒病毒的招兒。
秘笈一：每天吃一碗冰糖燉雪梨
製作過程很簡單，先將雪梨洗乾淨，切下梨蓋，再用把梨心挖掉，放入川貝和幾顆冰糖。然後蓋上切下的梨蓋，再用幾根牙籤將梨蓋固定在梨身上。最後將梨子放進大碗裡，加入水，放入蒸鍋中，用大火燒開後，改為中火再改為小火慢燉即可。雪梨能潤肺，要想在月經期讓自己遠離感冒困擾，冰糖雪梨湯是你最好的選擇。
秘笈二：每天做幾次嬰兒式的呼吸
深呼吸的好處不言而喻，但健康專家指出，在月經期間，嬰兒式呼吸比深呼吸更好。嬰兒式呼吸能讓新鮮的空氣流入體內，提高表皮細胞和呼吸系統的代謝速度，使你患上感冒的幾率降低。
易感冒人群：辦公室暖氣房的你
對於OL來說，最惱人的狀況就是辦公室裡的暖氣開得勁頭十足，可一出門就被凍得哆哆嗦嗦。室內外溫差大，會讓人的免疫力降低，既然無法改變辦公室環境，就要學會適應它！
秘笈：多吃椰子或者多喝椰汁
在暖氣環境工作過久，會讓身體體溫調節功能紊亂，降低免疫力。在美國白宮，政府員工的下午茶裡通常有一杯椰子汁。因為研究發現，椰子有舒緩經絡、平和氣血，優化體溫調節系統的作用，每天吃一點椰肉或者喝一杯椰子汁，能讓你身體更加適應裡外溫差，遠離“空調病”。
易感冒人群：身為加班狂人的你
當人的工作時間達到8個小時，免疫水準可能在平衡點。你的工作時間每增加1小時，在敏感季節患上感冒的可能性就會增加5％，如果你無法改變自己超忙的事實，如果你的工作要求必須做一個加班狂人，那麼就試試以下方法吧。
秘笈一：經常按壓足底湧泉穴
湧泉穴位於足底上三分之一處，在足前凹陷處，經常按壓可以促使身體加快水液代謝速度，提高人體免疫力，這樣一來，不光你會因此減少患感冒的可能性，皮膚也會變得更加水潤、光滑。
秘笈二：在家養一盆吊蘭
在人處於忙碌狀態時，血流會迴圈不暢，會讓感冒病毒趁虛而入。這也是感冒初期，你往往面孔蒼白的原因。小編建議工作忙碌的你在家養盆吊蘭。吊蘭有不錯的活血作用，能釋放一種神奇的氣味，調解人體內分泌和血循環。久而久之，就算你休息的時間再少，也可以擁有好氣色。
易感冒人群：月經期的你
在月經期間，女人的免疫系統會比平時降低8%左右。但只要配合相應的健康手段，你就不會中了感冒病毒的招兒。
秘笈一：每天吃一碗冰糖燉雪梨
製作過程很簡單，先將雪梨洗乾淨，切下梨蓋，再用把梨心挖掉，放入川貝和幾顆冰糖。然後蓋上切下的梨蓋，再用幾根牙籤將梨蓋固定在梨身上。最後將梨子放進大碗裡，加入水，放入蒸鍋中，用大火燒開後，改為中火再改為小火慢燉即可。雪梨能潤肺，要想在月經期讓自己遠離感冒困擾，冰糖雪梨湯是你最好的選擇。
秘笈二：每天做幾次嬰兒式的呼吸
深呼吸的好處不言而喻，但健康專家指出，在月經期間，嬰兒式呼吸比深呼吸更好。嬰兒式呼吸能讓新鮮的空氣流入體內，提高表皮細胞和呼吸系統的代謝速度，使你患上感冒的幾率降低。
