胖體質能變成瘦體質麼

肥胖的原因有很多種， 比如說有人是因為過度飲食所導致的， 有人是因為缺乏鍛煉所導致的， 當然， 也有人天生就屬於易胖體質， 這種肥胖也是因為遺傳原因所導致的。 其實， 對於易胖體質的人來說， 雖然減肥並不簡單， 但是只要堅持， 在飲食和運動方面多加注意的話， 還是能變成易瘦體質的。

一、注意飲食

首先， 大家需要從飲食入手， 改變那些容易使自己長胖的吃東西習慣。 要想讓自己瘦下來， 高熱量食物、垃圾食品等是必須戒掉的， 取而代之的應該是水果、蔬菜、高蛋白質含量的食物。 另外， 如果平時一頓吃的比較多， 那麼儘量改成少食多餐， 每頓飯少吃一點， 一天可以多吃幾次， 四次五次都可以， 這樣一來， 能夠讓胃容量減小， 以後慢慢就會吃的少了

二、增加運動量

一方面， 運動本身就能夠瘦身， 讓大家的形體更加纖細有型。 另一方面， 在鍛煉的過程中，

身體的很多肥肉能夠轉化成肌肉， 身體給肌肉功能比給肥肉功能需要的能量多很多， 如果把肥肉轉化成肌肉， 即使不運動， 每天都能夠消耗許多熱量， 所以想要變成易瘦體質， 運動也是少不了的。

三、調整睡眠

把睡眠時間調整起來， 改變原來愛熬夜、作息不規律的壞習慣，

這些壞習慣都是造成發胖體質的直接原因， 必須杜絕掉。 熬夜也是長胖和衰老的元兇， 千萬不能對熬夜掉以輕心， 不到逼不得已的時候， 儘量不要熬夜， 要克制自己玩電腦和娛樂的時間， 養成准點睡覺， 准點起床的好習慣。

睡眠品質的好壞， 可是變成易瘦體質的關鍵所在， 一定要睡飽美容覺。

四、排除雜念

心裡不要總是想著自己怎麼還沒瘦， 造成恐慌和焦慮的情緒， 這對變成易瘦體質是很不好的， 而且也容易引起乳腺小葉增生和其他婦科疾病， 因此， 需要保持一個平和的心境， 放寬胸襟， 不要總是想到自己的肉肉， 把興趣轉移到其他的事情上。