春天怎麼鍛煉身體

年初開春的時候氣溫還沒有立刻轉暖， 在這個時候陽氣並不是很很充足， 如果多做運動可以讓我們陽氣上升， 體質增強， 能更好的迎接春姑娘。 其實不管什麼季節， 鍛煉都是必不可少的。 適當鍛煉能讓身體不容易疲勞， 讓我們的思維更加敏捷， 抗病能力也會有很大提升， 辦事的效率也會更高。

春季健身注意事項：重視做準備活動：由於春季天氣由冷向暖變化， 當氣溫較低時， 體溫調節中樞和內臟器官的機能都不同程度地降低， 肌肉、關節等器官粘滯性強， 因此， 鍛煉前必須做好充分的準備活動， 以免發生肌肉或韌帶拉傷以及關節扭傷等事故。 防寒防風防霧：初春季節， 氣候變化無常， 早晨鍛煉時， 衣服不能穿得太少， 大汗淋漓時不可減得太多。 運動後要及時擦乾汗水。

遇到風沙天氣時儘量選擇避風的環境鍛煉， 霧天裡要儘量選擇空氣流動大的環境鍛煉。

要掌握好運動量：開春後運動量可以逐漸增加， 但不要性急， 更不要盲目超量， 以免引起過度疲勞。 春日鍛煉好處多：春天， 到處生機勃勃， 正是人們長身高、增強肌肉的大好時機。 進行春季鍛煉， 可吸入更多的氧氣和負離子， 改善機體新陳代謝， 春光中的紫外線極具殺菌功能， 能促進人體形成維生素D， 利於青少年骨骼的發育和成長。 春天容易犯“春困”， 此時若加強積極的健身活動， 就會克服“春困現象”， 令人精神抖擻。

春天到了， 很多人有踏春的習慣， 出去爬山郊遊是不錯的選擇， 同時也能有鍛煉健身的作用。 但是， 如果是過敏體質， 尤其是對花粉過敏的人， 在春天最好少到戶外活動， 如果一定要出去， 則帶上口罩，

穿好長衣服， 一旦有任何過敏的徵兆， 應該立即停止活動， 趕緊吃藥或者看醫生。