還不知道自己為什麼胖嗎? 6個習慣讓你胖到沒商量
盤點易發胖的6個習慣
減少熱量消耗。
而且,
在舒適的溫度下,
人們容易久坐不起,
長期以往,
胖是遲早的事實。
小編支招:保持微冷微暖就好,
不要讓自己太過舒適。
夏天天氣炎熱,
可以偶爾開空調,
但是不要一直開著。
又或者可以用風扇來代替空調。
愛吃油炸食物
炸雞、薯條、鹽穌雞、日本料理中的天婦羅等, 都是外面裹了一層厚厚的油炸麵糊, 雖然增加了口感, 卻吸收了過多的油脂。 一不小心就吃下了一天所需的油脂量。
愛吃高熱量食物
其實說得更直接一點就是不要吃宵夜, 因為晚上睡覺時, 人體的副交感神經活躍會使胃腸蠕動變慢、加速脂肪的合成, 也就是晚上睡前所吃的食物, 幾乎都會轉變成脂肪囤積在體內。 最好的方式就是就寢前3個小時除飲料外, 嚴禁進食。
愛喝含糖飲料
市售的罐裝、鋁箔包裝的飲料最好少喝, 即使是果汁或是烏龍茶、咖啡、甚至連運動飲料等, 也都加入了大量的糖份。 最保險又健康的方法就是喝礦泉水、白開水。 而且多喝水還可以幫助脂肪的燃燒呢!
喝酒太多
酒是產生高熱量的飲料, 1克酒精能產7千卡熱量, 僅次於脂肪產的熱量, 啤酒中的酒精度數雖然只有3%左右, 但還有11%的含糖度數, 而且喝啤酒的量要大得多。 一瓶啤酒產的熱量相當於100克糧食產的熱量, 酒喝得多就等於多吃很多食物, 多餘的能量還會以脂肪的形式儲存起來。
經常開空調
天熱開冷氣, 天冷開暖氣, 室內長時間恒定在20多度的溫度會使得身體的新城代謝減慢,
遮掩身材
愛穿寬鬆的衣服遮掩身材:如果對身體的某一部位不滿意, 大多數人第一時間想到的都是“遮”, 用寬鬆、深色系的衣服演示身材缺陷。 殊不知, 這種鴕鳥心態會讓你錯失肥胖警訊, 等到終於遮不住的那天再減就太吃力啦。 只有正視自己的體形問題, 才能更有針對性的執行減肥計畫, 雕塑線條, 把肥胖扼殺在搖籃裡。