怎樣減少白頭發的生長

白髮的出現會給人的形象造成很嚴重的影響， 所以在平時大家一定要保證頭髮健康， 我們會發現很多已經到70歲80歲的群體， 頭髮依然是黑色的， 這是在飲食方面比較注重， 儘量在飲食上多攝入鐵元素和銅元素， 包括動物肝臟等等， 這些可以促進頭髮變黑。

在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物

近年來科學家研究發現， 頭髮的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物， 當黑色頭髮含鎳量增多時， 頭髮就會變成灰白色;金黃色的頭髮中含有鈦;赤褐色的頭髮中含有鉬;棕紅色的頭髮中除含有銅外， 還含有鈦。 由此可見， 微量元素與頭髮的顏色有密切關係。 為了防止少白頭的過早出現， 在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物。

含鐵多的食物有動物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等

含鐵多的食物有動物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等。 含銅多的食物有動物肝、腎、蝦蟹類、硬果類、杏脯幹和幹豆類等。

要注意B族維生素的攝入。

應多攝入含酪氨酸豐富的食物

醫學家現已確認， 缺乏維生素B1、B2、B6也是造成少白頭的一個重要原因。 為此應增加這類食物的攝入， 如穀類、豆類、乾果、動物肝、心、腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。

還要注意多攝入富含酪氨酸的食物。 黑色素的形成過程， 是由酪氨酸酶氧化酪氨酸而成的。 也就是說， 黑色素形成的基礎是酪氨酸。 如果酪氨酸缺乏也會造成少白頭。 因此， 應多攝入含酪氨酸豐富的食物， 如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、瘦羊肉、兔肉、魚及硬果類食物等。

經常吃一些有益於養發烏髮的食物

此外， 經常吃一些有益於養發烏髮的食物， 如粗糖、豆製品、新鮮蔬菜、水果、海產品、雞蛋等食品， 增加合成黑色素的原料。 中醫認為“發為血之餘”， “腎主骨， 其華在發”， 主張多吃養血補腎的食品以烏髮潤發， 如核桃、黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。 這些食物中都含有豐富的蛋白質及頭髮生長和健美所需要的微量元素。