失戀了怎么辦
戀愛是美好的， 是值得人們向往的。 但是在愛情的背后也有一張隱形的殺手， 那就是失戀。 戀愛帶給人們希望， 帶給人們幸福， 帶給人們生命。 但是失戀卻能夠將人們帶向痛苦， 帶向失望， 甚至帶向死亡。 所以很多的人們都想知道失戀了怎么辦?要怎樣調整自己的情緒呢?
失戀當然是件痛苦萬分的事情， 但是失戀卻并不代表著人就要往一條路上走， 條條道路通羅馬， 一定要想開一些， 不要鉆了牛角尖。 所以不要因為失戀而付出生命， 這是不值得的。 那失戀了怎么辦， 我們教大家幾招失戀的自救方法。
1.六帖維他命， 每日定時吞服。
維他命A-行動(Act)
失戀最怕癱瘓不起， 任何自我照顧的行動都是良藥：去打球， 去狂舞， 去山上、海邊大叫， 去遛狗， 去公園曬太陽， 去看電影。 很多人借由儀式來完成心理的哀悼， 比如燒毀昔日信函， 此類告別行動頗有療傷的效果。
維他命B-轉念(Believe)
失戀最怕鉆牛角尖， 特別是算舊帳， 悔不當初， 其實于事無補。 想想情圣們的金玉良言：""得之我幸， 不得我命"、"曾經愛過， 又何必擁有"、"愛情若握在手里， 就扼殺了這只愛情鳥"， "往者已矣， 來者可追"……把美好的回憶收藏， 用祝福為這段因緣畫句點。
維他命C-傾吐溝通(Communicate)
失戀最怕自我退縮、封閉， 將自己禁錮在悲傷孤單的城堡。 找人說、自己寫， 網上和網友訴訴心聲， 情緒要有出口， 不然會決堤。 然而因為怕說了更惹傷心或"心丑不可外揚"， 怕別人笑話， 干脆封口， 殊不知說出來就是一種治療， 能說代表心理上已經可以坦然面對。
維他命D-轉移(Distract)
失戀最怕陷在泥淖無法自拔， 抽離心情的方法很多， 離開傷心地去旅行， 聽段音樂， 看看書，
維他命E-擷取意義(Extract)
失戀最怕僵化思考， 完全失去反省或在痛苦中找尋意義的能力， 反省不是數落誰的錯， 而是能在失去后客觀評估雙方的成長、學習， 以及可以作為下一段感情的借鑒。
維他命F-體適能(Fitness)
失戀最怕"虐待自己的身體"， 狂吃狂飲， 甚至借酒藥消愁。 每天要想辦法鍛煉自己， 有氧舞蹈、游泳、慢跑， 強化心肺功能;做瑜珈、皮拉提斯提升自己的柔軟度;舉重、仰臥起坐、伏地挺身維持肌肉耐力， 運動讓身體釋放恩多芬， 加速身心復原。
2.四張over止痛藥膏， 痛時使用。
失戀的痛無所不在， 觸景傷情， 夜深時昔日光景歷歷如繪，
O 以 open (開放) 代替 obsessed (沉溺)
沉溺自苦， 無法自拔， 往往因為只看過去， 永遠都在悔不當初， 只膠著在失去， 難免終日喪志。 試想一個開車的人不往前看， 只執意用后視鏡是多么危險的行為!身后美景已是過眼煙云， 前窗開放的是未來的新可能。
開放心胸才能止痛。 開放三帖：
1 找回愛自己的力量：每天列出三件欣賞自己的地方， 比如「仍維持生活的常軌」、「理性的溝通能力」、「可以微笑」、「愿意自省」等。
2 保持與外界連結：跟別人分享經驗，
3 對美的事物開放， 洗滌心靈：大自然、音樂、詩詞， 都是療傷良藥。 以先人為師"揮一揮衣袖， 不帶走一片云彩"， 愛的路上， 瀟灑走一回。
V 以 victory (得勝) 代替 victim (受害)
失戀者常以受害者自居， 有時以受苦做自我懲罰， 有時以苦肉計懲罰對方， 或企圖挽回， 其實失戀并非真正的問題， 我們如何面對和回應失戀的局面才是考驗， 有些人成了受害上癮， 自艾自憐， 開口閉口都是別人負他， 搞悲情無濟于事， 只會削弱自己的力量。 這樣的心態對自己傷害更大， 不得不警惕。
跨出受害角色， 要靠重建認知三帖：
1 失戀并非失敗。 戀愛在于兩情相悅， 回顧戀愛中的點滴，
2 失戀調適， 要建立"正向分離"的觀念。 也就是分手除了充滿焦慮、痛苦、害怕、悔恨、不舍， 它也可以是坦然、有準備、感恩和彼此祝福的。 勉強沒幸福。
3 看到更獨立的自己。 分手雖痛苦， 卻是一個可以自主、再學習的過程， 列出復原計劃和時間表， 期待通過且跨越此座柵欄， 戰勝失戀的打擊， 自己在情緒及生活的獨立上， 會更精進。
E 以 express (表達) 代替 explode(爆發)
失戀者要保持冷靜和理性的溝通、自我表達， 否則一旦落入非理性思考和沖動， 或失去自我控制， 心存挑釁， 用攻擊暴力采取報復行動， 很容易鑄成大錯， 后悔莫及。 表達有各種形式，當今國際知名的創傷心理治療專家-國際心理治療聯盟理事長，瑞士的Schnyder醫師提供了一個良方，就是每天給自己20分鐘書寫負面情緒，比如憤怒、悲傷、自責、孤單等，毫不保留地寫下，然后找一個盒子放置，這在心理上有其意義，因為受創如失戀時，很容易情緒泛濫，所以用這方法等同在時間(20分鐘)和空間(盒子)上都設限，完成后就把他當成今日功課已畢，試著放下。
3.預防不當的情緒爆發，可借助表達三帖：
1 要道歉，昨日之非不要回避，坦然致歉，也原諒自己的無心。
2 要道謝，對方的好、付出，甜蜜的回憶、感情的記憶將仔細存妥收藏，感恩作為青春歲月的注記。
3 要道別，有些分手一方避不見面，或避重就輕，無法善別將留下疑云重重，好好道別則幫助雙方負責地為關系畫上句點。
R 以 respect/reevaluate/recover (尊重反省復原) 代替 repress / regress /resent(壓抑 退化怨恨)
戀情不成情義在，失戀的警訊讓自己有機會重新評估自己的核心價值，尊重彼此的過去，尊重自己當初的選擇，反省親密關系中未修畢的功課，虛心受教，如此復原指日可待。反之，有些較不成熟的年輕人，親密關系中過度依賴，失去自我，戀人離去后彷佛也失去自己的完整性，退化到失功能的狀態，或無法化解內心的怨恨，壓抑郁積，讓生活出現危機。
4.走出危機，有復原三帖：
1 幽默以對。研究顯示逆境中仍展現韌性的往往是具備幽默感的人，不論用自嘲、自我調侃，都是一種輕松的態度，代表打破沉悶的能量。尋求其它人生樂趣，如同學聚會、運動、社團、旅行。
2 正常作息可以增加抗壓能力。找出生活的秩序，失戀常會瓦解我們生活動力，考驗我們的應變能力，生活優先級要重新列出，嘗試拓展生活圈，給自己復原訂出目標和計劃，逐步向前。
3 尊重生命的不完美。勇于自我修正，以正向思考、心存感激、超越往昔的自己，邁向更平衡成熟的兩性關系，和更健康的人生哲學。
失戀的人們都知道怎么才能調理情緒，怎么才能讓自己得救了吧。失戀在我們人生當中只不過是一種經歷而已，它并不會代表著我們的人生就要在此走完。因為美好的明天還在等著我們，失戀以后還可以再戀愛，甚至可以有著更加美好的戀愛。
表達有各種形式，當今國際知名的創傷心理治療專家-國際心理治療聯盟理事長，瑞士的Schnyder醫師提供了一個良方，就是每天給自己20分鐘書寫負面情緒，比如憤怒、悲傷、自責、孤單等，毫不保留地寫下，然后找一個盒子放置，這在心理上有其意義，因為受創如失戀時，很容易情緒泛濫，所以用這方法等同在時間(20分鐘)和空間(盒子)上都設限，完成后就把他當成今日功課已畢，試著放下。3.預防不當的情緒爆發，可借助表達三帖：
1 要道歉，昨日之非不要回避，坦然致歉，也原諒自己的無心。
2 要道謝，對方的好、付出，甜蜜的回憶、感情的記憶將仔細存妥收藏，感恩作為青春歲月的注記。
3 要道別，有些分手一方避不見面，或避重就輕，無法善別將留下疑云重重，好好道別則幫助雙方負責地為關系畫上句點。
R 以 respect/reevaluate/recover (尊重反省復原) 代替 repress / regress /resent(壓抑 退化怨恨)
戀情不成情義在，失戀的警訊讓自己有機會重新評估自己的核心價值，尊重彼此的過去，尊重自己當初的選擇，反省親密關系中未修畢的功課，虛心受教，如此復原指日可待。反之，有些較不成熟的年輕人，親密關系中過度依賴，失去自我，戀人離去后彷佛也失去自己的完整性，退化到失功能的狀態，或無法化解內心的怨恨，壓抑郁積，讓生活出現危機。
4.走出危機，有復原三帖：
1 幽默以對。研究顯示逆境中仍展現韌性的往往是具備幽默感的人，不論用自嘲、自我調侃，都是一種輕松的態度，代表打破沉悶的能量。尋求其它人生樂趣，如同學聚會、運動、社團、旅行。
2 正常作息可以增加抗壓能力。找出生活的秩序，失戀常會瓦解我們生活動力，考驗我們的應變能力，生活優先級要重新列出，嘗試拓展生活圈，給自己復原訂出目標和計劃，逐步向前。
3 尊重生命的不完美。勇于自我修正，以正向思考、心存感激、超越往昔的自己，邁向更平衡成熟的兩性關系，和更健康的人生哲學。
失戀的人們都知道怎么才能調理情緒，怎么才能讓自己得救了吧。失戀在我們人生當中只不過是一種經歷而已，它并不會代表著我們的人生就要在此走完。因為美好的明天還在等著我們，失戀以后還可以再戀愛，甚至可以有著更加美好的戀愛。
