自己不受罪，家人不受累！85歲原副總理李嵐清的養生方法

整整工作了50年， 從2003年退休至今， 前中共中央政治局常委、曾任國務院副總理的李嵐清笑言：“一晃退休又十幾年了， 不知不覺已成了‘80後’老人。 ”

但李嵐清說， 退休了並不等於生命的終結， 往往還有一段很長的晚年。 如果放棄學習， 沒有追求， 一個人的精神生命也許就將走到盡頭。 不僅如此， 還可能會很快衰老， 甚至帶來一系列病痛。

因此， 退休後的李嵐清給自己的生活做了規劃， 還編了四句順口溜：

“自己不受罪，

家人不受累，

節省醫藥費，

有益全社會。 ”

總之， 他的目標就是使自己儘量不要過早成為社會和家庭的負擔。

那麼， 他都有哪些養生法呢？

【健身】——最愛游泳

游泳的普及率非常高， 很多領導人都將此作為強身健體的運動項目。 李嵐清最喜歡的運動項目就是游泳了。 他說：“每個星期都會堅持遊兩次， 每次都能不停地游上1000米。 ”

游泳借助于水的浮力， 不需觸碰任何鈍物， 是一種很安全的運動。 而且， 游泳還能鍛煉身體協調性， 提高心肺功能。 這幾種因素疊加起來， 游泳能成為李嵐清的最愛， 並不令人意外。

【健腦】——喜歡打橋牌

對於打橋牌， 李嵐清表示， 自己的牌齡已有60年， 覺得堅持下來對健腦很有好處。

橋牌是一項極具趣味性、競爭性、團隊性和智力性的活動，

【讀書】——好像得了“學習饑餓症”

退休以後， 李嵐清求知的欲望似乎更強了， “過去是為了工作而讀書， 現在是為興趣而讀書”。 用他自己的話說， 好像得了“學習饑餓症”， 而且感到其樂無窮。

讀書能修身養性、化疾療病， 有益於健康。 一代名將鄭成功寫了一幅自勉聯：“養心莫善寡欲， 至樂無如讀書。 ”讀書不但可以獲得知識， 啟迪智慧， 還可以從中獲得調節情感、平衡心理、淡化鬱情和修身養性的樂趣。 所以， 讀書被認為是“令人心曠神怡的思維體操”。

【寫作】——熟練用電腦排版、寫書

退休後， 李嵐清最得意的是學會了電腦。 以前， 他在批文件的時候習慣用鉛筆， 然後再交給秘書去列印。 退休後， 他有了寫書的計畫。 為了不麻煩別人， 他專心學起了電腦， 現在上網流覽新聞不在話下， 還能熟練地運用電腦軟體編輯和排版。

寫作就需要動腦， 勤於動腦的人， 其腦血管經常處於舒展狀態， 腦神經得到充分的濡養， 大腦就不會早衰、過早萎縮。

【童趣】——進行音樂、書法、篆刻、繪畫等方面的學習研究

他還重拾“童趣”， 進行音樂、書法、篆刻、繪畫等方面的學習研究。

李嵐清自小喜愛音樂， 他不僅能彈琴， 唱歌也頗有水準， 後來還創作過一些歌曲。 他在中學時代就寫過一首《篝火邊的話別》。

李嵐清是71歲時開始學習篆刻的， 他笑稱這是他“經營的副業”， 不是為當篆刻家， 而是為了訓練自己腦、眼、手的密切配合。

老人不妨多一些童趣、多一些愛好， 不一定要有多擅長， 保持一分熱愛就好。 這樣可以保持與社會、大自然的廣泛聯繫， 使老年人從方寸之間看到世界， 無形中使老年人開闊了眼界， 更加熱愛生活、珍惜人生。

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本文參考資料：健康時報、人民日報海外版

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值班主任：楊小明 本期編輯：王真