媽媽收好！深秋潤肺十大秘籍
進入秋季， 氣候最大的變化就是早晚溫差大， 大街上可以看到男男女女“亂穿衣”的現象， 八月末有人吊帶衫黑絲， 有人已經早早穿上了線衣。 其實除了氣溫的變化之外， 秋季的另一個特點便是干燥， 很快我們便能感覺嘴唇和臉頰開始脫皮， 開始起毛皮。 在中醫的理念中， 秋季是一個需要慢養的季節， 由于人體更易遭受燥氣的侵害， 所以肺部成了秋季的重點養護區域。
For 爸比
? 戒煙
抽煙無疑會對肺部造成極大的傷害， 長期抽煙的男性肺部的自凈功能會變得很差， 毒素的清除功能變弱， 因而一旦人體被病毒或細菌入侵， 肺部的保護作用會大打折扣。 但如果能在30歲前及時戒煙， 那么患上肺癌的幾率會低很多。 秋季， 肺部更易遭受外部的侵害， 因而讓爸比們戒煙或少抽煙， 是媽咪們義不容辭的事情。 當然， 煙不是說戒就能戒， 老煙槍爸比們還可以通過早晨喝蜂蜜水來緩解咳嗽，
? 睡前拍胸
臨睡前拍拍胸口， 能夠很好地養肺。 可以讓爸比坐在椅子或床邊， 上身保持直立， 雙膝分開， 雙手置于大腿上， 放松身心， 雙目合上。 然后吸氣， 抬起雙臂， 用手掌側邊皮膚敲打胸部， 由上而下， 呼氣時則反之。 拍打單次保證10分鐘左右， 暫停后切莫起身， 而是要正常吸氣吐氣數次， 然后再進行下一次， 每天保證拍打半小時。 結束后依然要正常吸氣吐氣數分鐘再站起。
For 媽咪
? 適當運動
很多媽媽除了做家務之外并沒有其他的運動活動， 部分職業媽媽更是整天呆在辦公室， 一坐一整天。 辦公室空氣差不利于呼吸系統的循環， 而且有了空調夏涼冬暖， 一直讓人體處于比較舒適的狀態，
? 飲食清淡
秋季的飲食原則第一條就是清淡， 媽媽們如果想要肌膚光澤， 呼吸順暢， 那么就要減少辛辣、刺激食物的攝入。 一些刺激性調味料對于肺部自愈的影響很大， 如果媽咪不慎感冒了， 更加不能吃得太重口味， 否則很容易患上肺部炎癥， 并且久治不愈。 建議媽咪日常多吃一些潤肺的食物。
? 開懷大笑
大笑是最為便捷的一種養肺方法。 人在大笑時會自然地深呼吸，
For 寶貝
? 補水
秋燥易傷肺， 干燥的空氣會帶走人體的水分， 讓皮膚變得干燥， 讓呼吸道也遭受傷害。 因而秋季補水是一項非常重要的工作。 成年人自然知道喝水， 但是小寶寶可是什么都不知道呢。 所以媽咪們就要做好寶寶的補水小衛士， 定時給寶寶補水， 不能等到寶寶渴到不行才喂水。 一般來說， 人體每天要攝入5-8杯水， 而秋天則需要額外再增加一些。 水分不僅能促進新陳代謝， 加快毒素排出人體， 還能滋潤口腔、呼吸道及肺部等臟器。
? 防治感冒
很多媽媽發現， 寶寶秋天一旦感冒就很容易引發肺炎。 其實， 寶寶感冒了一定要及時醫治， 否則一拖再拖就會演變成肺炎， 加上秋燥的影響，
? 飲食增酸
由于秋燥容易讓肺部上火， 所以寶寶的飲食需要減少辛辣， 增加酸食。 什么是酸食呢?日常生活中常見的一些水果、蔬菜都帶酸味， 如蘋果、葡萄、石榴、山楂、菠菜、空心菜等等。 為了給寶寶養肺， 媽媽在烹調食物時也需減少蔥姜蒜等辛辣調味品的使用， 以防寶寶肺火旺盛。
For 老人
? 捶捶背
老人家進入秋季就容易身體發僵，因而可以經常捶捶背，這樣可以活絡經脈，養肺健身。具體做法為：坐在椅子上，保持上身直立，雙目合上，放松身心，兩手握空拳輕捶背脊骨兩側。順序遵從由下而上，再由上而下，先中間后兩邊。
? 食療養肺
老年人由于年齡的累積，肺部的毒素可能更多，遇上秋季，肺部極易損傷。所以日常飲食需注意添加滋陰潤燥的食物，如銀耳、秋梨、百合、山藥等等，可以煮粥或糖水，易于消化，也能養肺健體。
老人家進入秋季就容易身體發僵，因而可以經常捶捶背，這樣可以活絡經脈，養肺健身。具體做法為：坐在椅子上，保持上身直立，雙目合上，放松身心，兩手握空拳輕捶背脊骨兩側。順序遵從由下而上，再由上而下，先中間后兩邊。
? 食療養肺
老年人由于年齡的累積，肺部的毒素可能更多，遇上秋季，肺部極易損傷。所以日常飲食需注意添加滋陰潤燥的食物，如銀耳、秋梨、百合、山藥等等，可以煮粥或糖水，易于消化，也能養肺健體。
