老年人日常健身養生要點

老年人日常健身養生要點， 在日常生活中我們經常可以看到老年人運動， 但是很多人還有運動誤區， 下面就請專家為我們講解老年人養生保健的要點。

晨練是老年人的習慣方式， 按著個人的體質選擇不同的健身方法。 在晨練過程中應做到少侃多練， 針對身體的不足， 病症和需要通過健身得以強化， 在日常健身養生中也要有個遵循， 要做到自己管住自己， 幾年來我遵循這個要點， 身體較前幾年發生了明顯的變化， 腎功能衰弱等症狀早已遠離， 而帶來的是健康的身體、旺盛的精力。 健身要點概括是：

一個目標一個重點二個部位三個要。

一個目標：是以健身為目的， 要做到：

少說東、少說西， 健身鍛煉是目的，

又說好、又說壞， 心態平衡是關鍵。

少說、少聽、少煩惱， 健身程式不能少。

靜心養神“運河”車， 祛病健身延衰老。

一個重點：就是腎部它是生命之源， 主骨、生髓， 主腦、腎藏精， 又有主水， 納氣等作用。 是人體生命活動的原動力， 健身必須先強腎， 腎使人的精力充沛， 見效明顯， 其保健措施：

一是， 前後彎腰

二是， 拍打兩腎

三是， 雙手搓腎部81次

四是， 左右彎腰

五是， 撞樹按摩兩腎和揉腹

六是， 太極拳以腰為軸運動兩腎

三個要：

一要“靜養”， 即閒暇無事閉目靜坐“養神”。

“運河”車早晚自便。 尤其老年人應多坐。 靜則安神， 閉目可幫助老年人排除雜念。

二要“放下”， 年近古稀無此求， 日常生活中以平常心和清淨心看待一切， 對待一切盡力擺脫家庭瑣事給你帶來的一切煩惱， 要面對現實， 不要自找煩惱， 該你得的自然得， 不該得的莫強求， 盡力放下， 任何事都不要放在心上， 一切順其自然。

三要“堅持”， 就是要做到持之以恆， 不能偷懶， 不要三天打魚兩天曬網， 除颳風、下雨之外， 都要堅持完成上述程式， 即使不到室外在室內也要完成， 只有堅持才能達到預期效果。

以上就是專家為我們講解的老年人日常健身養生要點， 希望對您的身體健康有所幫助。