長期性失眠怎麼治有效？

長期性失眠的症狀總是會讓人們感覺到苦不堪言， 尤其是每天晚上躺在床上之後， 都需要經過一段漫長的時間才能夠睡著， 而且還可能及接二連三的一直做噩夢。 那針對於這樣的不良症狀， 應該採取什麼治療措施幫助治癒呢？接下來就讓小編講述幾種療效比較明顯的方法吧。

一、對失眠症患者進行認知調整：對失眠症患者進行認知調整就是為失眠症患者解釋、指導睡眠的相關知識， 使患者更加瞭解睡眠， 減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理， 在根本上打破一個因為失眠而焦慮， 越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。

二、失眠症的催眠療法：催眠療法是一種較為古老的治療失眠的方法， 臨床上醫生或使用一些催眠技術使人進入催眠狀態， 並用積極的暗示控制患者心身狀態和行為的一種心理治療方法， 通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。

三、失眠症的行為療法：失眠症的行為治療就是放鬆訓練， 放鬆患者的緊張、焦慮情緒， 使患者更好、更快的進入到睡眠之中。

四、失眠症患者不要賴床， 很多人再睡不著時卻還呆在床上， 想著失眠怎麼辦， 還有的翻來覆去， 就是不下床。 實際上這對睡眠完全沒有幫助， 只能加重失眠。 當您躺在床上睡不著時， 那麼就起床做其他的事情， 比如說看書， 看電影等。 直到自己困了時， 再躺到床上去。

從上述內容中可以看出， 長期性失眠主要是採用非藥物的方式進行治療， 而且患者的積極主動性可以起到不可忽視的作用， 因此一旦患病就一定要儘快接受治療。 另外， 小編建議患者， 可以在症狀較為嚴重且在醫生指導下服用安眠藥緩解。