一個小技巧，讓你冬天再冷也能堅持健身！

冬天的時候， 大家都因為冷運動鍛煉量減少很多， 每天穿的很多看不到自己長胖。 其實懶惰才是自己長肉最大的敵人， 千萬不能因為天氣冷了就變邊懶惰， 讓自己辛苦健身減肥的效果， 在一個冬天就白費了。

所以大家定一個小目標， 咬牙堅持鍛煉過這個冬天， 時時刻刻提醒激勵自己， 減肥是多么辛苦的過程。 自己現在的好身體不再讓肥胖給奪取。 堅持1、每天嚴格控制飲食不吃高熱量食品;2、每周保持3次的健身鍛煉;3、每次都要全力以赴， 保持30分鐘以上， 而不是因為冷而做做樣子欺騙自己幾分鐘草草了事。

大家在鍛煉時可以做下面的簡單的hiit鍛煉可以幫助你快速熱身進入你的鍛煉計劃。

第一個動作：并腳深蹲10次 1-2組

動作二：原地后抬腿 左右10次 1-2組

動作三：仰臥蹬車左右12次 1-2組

動作4：側弓左右8次 1-2組

每次當你懶惰不想鍛煉時就簡單做下熱身鍛煉， 慢慢的身體惰性就被熱身給干掉。