愛長痘，少吃甜

吃辣會長痘的說法深入人心， 不少人長痘時都會反思最近是不是辣吃多了。 長痘其實就是長痤瘡， 不少人愛不釋手的甜食也是導致長痘的皮膚殺手。

糖類進入體內後， 會改變表面脂類成分， 促進皮脂的產生， 食用甜食越多， 皮脂腺分泌就越旺盛， 從而導致皮脂腺中的厭氧痤瘡桿菌過度繁殖， 並排泄出過多的脂肪酸。 脂肪酸附著於毛孔內壁， 不易脫落， 並因其“異物”屬性遭到人體免疫系統的圍攻， 從而長出痤瘡， 或導致原有的痤瘡加重。 糖類在人體內分解需要消耗大量維生素， 而維生素缺少也是誘發痤瘡的主要原因之一。

除了糖， 還有四類食物也要少吃。 高脂類食物， 會加速機體新陳代謝， 皮脂腺分泌增多， 從而使痤瘡不斷出現；海產品， 可引發過敏而導致皮膚狀況變嚴重， 常會導致皮脂腺的慢性炎症擴大而難以去除；辛辣刺激性食物， 刺激皮脂分泌， 加重痤瘡；各種補品忌服。

三類營養素應該多吃。 維生素A， 可以防止皮膚毛囊過度角化， 補充胡蘿蔔素也有同樣效果， 胡蘿蔔、南瓜、番茄都可以；B族維生素， 維生素B3和B6都可以抑制油脂過度分泌， 其中維生素B3還能幫助皮膚恢復， 穀物食品中含量極高；鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用， 瓜子、瘦肉都富含鋅。

常長痘的人大多有內熱， 飲食應多選清涼祛熱、生津潤燥的食物，