發肓期吃什麼易長高
身高問題一直困擾著青年人群， 盲目的吃著一些有助增長身高的藥品、保健品， 這些藥物不但沒有用而且還嚴重影響了青年人群的發育， 發肓期吃什麼易長高？其實多吃蔬菜， 牛肉， 雜糧這些東西是非常容易增高的， 不僅在吃上， 運動也是一種能讓人增高的辦法， 兩種方法結合起來就很棒了！
1.發育期應該吃的易長高物品
可以考慮多吃含鈣的食物， 多吃魚， 有利於鈣質的吸收。 富含鈣質的食物有：蝦皮， 海帶、紫菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物；當然喝高鈣牛奶的效果會更好， 只是價格會貴些；如果同時還需要補充腦力的話， 喝魚肝油是個不錯的選擇， 只是孩子不一定喜歡喝！
總之， 不能讓孩子缺鈣這是想長高的話最主要的， 補太多鈣也吸收不了就會浪費， 還有可能會造成缺少其它的成長元素， 所以在發育期， 營養均衡， 全面成長才是最好的。
2.長高的其他辦法
①蛋白質是生命的基礎
各種組織器官都由蛋白質構成， 例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質， 如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等， 因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。
②適當補充礦物質對骨骼拉長非常重要
鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素， 有資料表明， 骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的， 因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要， 含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。 另外， 一些重要的微量元素的作用也不可以忽略， 如鐵、鋅等， 這些元素可以從許多生命活動的環節中調節孩子生長發育的速度， 所以含這些微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的， 也是你值得考慮的。
③提供能量方面發揮最重要作用的營養素是脂肪和脂肪酸
身高的發展是生長發育中重要的指標之一， 可見充足的脂肪酸攝入是必要的。
3.維生素對孩子長高發揮重要作用
維生素是大家津津樂道的時髦物質。 確實， 別看這個家族的成員個個很小， 卻對孩子的成長發育有必不可少的作用， 所謂“維持生命的要素”就是這個道理。 這個家族中維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發揮重要作用， 而日常食品中柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜等尤其含量豐富。
