喝咖啡有助於減肥嗎

咖啡是世界三大飲品之一， 受到很多人的歡迎， 適當的喝一些咖啡， 對身體是有好處的， 尤其是具有促進消化的作用， 只要喝法得當， 能夠取得一定的減肥的作用， 在用咖啡減肥的時候也要有所注意， 那就是儘量別在咖啡裡面放糖， 喝完咖啡以後要注意適當的運動， 這都有助於減肥的效果。

1、喝別加糖

不要加糖：如果你不習慣咖啡的苦味， 可以加少許的奶， 但千萬不能加糖， 因為糖會妨礙脂肪的分解。

熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。

淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡， 味道雖然濃郁， 但咖啡因含量比較少， 不利於減肥， 而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。

2、學會聞香瘦身法

咖啡的香味使人情緒穩定， 並能提高感官的的靈敏度， 所以工作時， 喝上一杯咖啡可以提高工作效率， 也更能刺激你減肥的意願。

3、喝咖啡後的運動瘦身法

由於飲用咖啡後30-40分鐘， 血液中的脂肪酸濃度會變高， 這時配合以適量運動， 就可以將脂肪酸變成熱能， 有效地燃燒脂肪。 比如快步走10-15分鐘， 不搭電梯而走樓梯回辦公室或家；也可以原地做些小的動作， 像扭轉伸展上半身，

4、咖啡渣按摩瘦身法

用煮過的咖啡喳按摩不僅可使肌膚光滑， 還有緊膚， 美容的效果。 如果用咖啡渣調配咖啡液， 在容易囤積脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位， 沿著血液、淋巴流動的方向， 朝心臟部位移動， 還能達到分解脂肪的減肥效果， 如果沐浴時按摩效果會更好。

5、注意事項：

上班時間：咖啡瘦身的最佳時間

午飯後30分鐘至1個小時內：品嘗一杯濃郁的不加糖咖啡， 有助於飯後消化， 並促進脂肪燃燒。

班前：再喝一杯不加糖的咖啡， 並配合步行， 效果會更佳。