對眼睛好的維生素有哪些

對眼睛好的維生素種類是比較少的， 主要有維生素A以及維生素C等， 這兩種維生素對於我們視力的提高是有很大幫助的， 希望你們在生活中可以好好的瞭解一下。 對於上班族的朋友， 你們在生活中最好是食用一些含有比較多的維生素C食物， 這樣對於預防近視眼的作用是比較大的。

維生素A的化學名為視黃醇能維持正常視覺功能富含維生素A的食物有兩類。 一是維生素A原， 即各種胡蘿蔔素， 存在於植物性食物中， 如綠葉菜類、黃色菜類以及水果水果類， 含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿蔔、青椒、南瓜等;另一類是來自於動物性食物的維生素A， 這一類是能夠直接被人體利用的維生素A， 主要存在於動物肝臟、奶及乳製品(未脫脂奶)及禽蛋中。

維生素C：它對眼睛也十分有益。 人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。 隨著年齡增長，

維生素C含量明顯下降， 晶狀體營養不良， 久而久之會引起晶狀體變性。 所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。

由於電腦作業者眼睛過久注視電腦螢光屏， 可使視網膜上的感光物質視紫紅質消耗過多， 若未能及時補充其合成物質維生素A和相關營養素， 會導致視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等等。 因此， 電腦作業者對維生素A的需要量比一般人要高， 所以， 應多吃富含維生素A的食物。

它含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵， 具有補肝、益腎、明目的作用， 因為本身就具有甜味， 不管是泡茶或是像葡萄乾一樣當零食吃， 對電腦族的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等問題都有很大的幫助。

對於長期坐在電腦前的朋友來說，

你們在生活中是應該要要多吃一些對眼睛好的食物的， 這樣才能夠更好的幫助我們預防近視眼。 一般我們在生活中可以食用一些檸檬或者維生素C片等， 這些東西含有的維生素是比較多的， 而且方便吸收。