春季防病吃五水果 石榴潤喉蘋果健胃

一年之計在於春。 進入春季， 萬物復蘇， 一片生機勃勃的景象， 是個好季節。 但是春季也是疾病的高發時節， 各種病菌滋長， 感冒、咳嗽、傳染病等都是常見疾病， 所以在春季我們要做好防病工作， 那麼春季該如何防病呢?不妨吃些水果， 春季比較潮濕， 我們應選擇那些水果食用比較養生呢?那些水果能夠更好的達到養生效果呢?下面小編給大家推薦五種水果， 有效預防疾病， 讓你盡情享受春季的美好時光， 一起來看看吧。

1、柑橘

生素B1需要每天補充， 因為和所有B族中的維生素一樣， 多餘的B1不會貯藏於體內， 而會完全排出體外。 所以， 不妨每天吃1～2個柑橘， 補充身體所需的維生素B1。 但切不可多吃， 因為柑橘性熱， 春天乾燥， 吃多了容易上火。

2、石榴

紅石榴中富含礦物質和抗氧化成分—紅石榴多酚和花青素， 能夠減少體內自由基造成的氧化損傷， 有利於美白、延緩衰老。

中醫認為， 石榴性溫、味甘酸澀， 具有養陰生津的功效， 潤燥和收斂作用明顯， 咽喉燥渴時吃最好。 但同時因為有收斂作用， 便秘的人不適宜多吃。

3、鮮棗

鮮棗相比其他水果多項營養元素含量均居首位， 如維生素C、鉀、鎂等。 維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化。

同時， 維生素C有助於阻斷致癌物質N-亞硝基化合物的形成， 從而降低了腫瘤的形成風險。

4、柚子

每 100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克。 這對於肥胖者而言， 無疑是好消息。 醫學認為， 碳水化合物含量豐富的食物會使人體血糖和胰島素激增， 從而引起肥胖， 甚至導致糖尿病和心臟病。 一般人每天食用量最好別超過200克， 一天一大瓣即可。 中醫認為， 柚子性寒， 因此， 身體虛寒的人不宜多吃。

5、蘋果

可以說蘋果是我們日常生活中極為常見的一種水果， 同時也是大家極為熟悉的， 但很多人都不知道其實蘋果也是低糖水果中的一種。 蘋果性涼味甘， 不管是什麼品種的蘋果， 適當食用後都具有明顯的補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效， 尤其是一些經常醉酒的人群更應該多吃些蘋果， 因為它還具有極為有效的醒酒功效。

而且由於蘋果中糖的吸收緩慢而均勻， 因此具有很好的降血糖功效， 尤其是餐後血糖。 可以說經常吃蘋果對糖尿病患者是非常有好處，

對於低糖水果有哪些這個問題， 蘋果也是其中之一。