7歲兒童睡眠時間表

孩子到了七歲的時候， 一般作息規律都應該逐漸的固定下來， 但是有些家長總是慣著孩子， 使得孩子玩到很晚才睡， 這種情況下就可能導致孩子睡的時間不夠。 如果不能合理的安排孩子的睡眠時間， 可以參照7歲兒童睡眠時間表， 逐漸讓孩子養成好的習慣。 下面咱們就來看看吧。

專家建議孩子8點就要睡覺， 不要等到孩子累了、困了才想到要叫孩子去睡。 在快到親子共讀時間， 整個家庭都進入到了休息的環境， 即便我還有一大堆工作沒做， 但這半個小時， 一定是安靜、祥和的。 睡得早， 孩子第二天也會醒的比較早。 這并不是說所有孩子都要在8點就睡覺。

建議每個家庭要根據自己的特殊情況， 制定一個“盡量早睡計劃”， 而每個家庭成員都要排除萬難盡力去執行。 假如前一天熬夜了， 第二天一定跟不上孩子的節奏， 所以根據具體情況合理安排孩子的睡眠時間。

睡眠對孩子的重大意義

有一組數據顯示：兒童黃金睡眠時間一般為晚上22：00至凌晨2：00， 這段時間里如果孩子進入熟睡狀態， 骨骼分泌生長是最充分的。 同時身體內臟器官也能夠得到最大化的休息狀態。 午睡時間盡管不長， 但是從習慣培養的角度來看， 卻是讓孩子的行為由動態向靜態轉換的過程。 習慣保持良好的孩子， 在由動到靜的轉變過程非常自然， 什么時間該做什么事， 會養成一種下意識的習慣。

盡管在孩子上學之后， 需要在睡眠習慣上改變很多， 但是我們這些父母們一定要正確安排孩子的睡覺時間。