下奶的食物和水果

母乳是保證寶寶健康生長的基礎和關鍵， 母乳裡含有豐富的營養物質， 有碳水化合物和各種維生素， 都是能被嬰兒吸收， 保證寶寶們的健康生長， 另外， 喝母乳長大的寶寶免疫力更強， 因此大部分媽媽都會選擇母乳餵養， 但是有一部分寶媽奶水很少， 為了保證寶寶每天必須的營養， 需要採用人工開奶， 非常痛苦， 那麼除了人工開奶， 在飲食方面有沒有那些食物能幫助下奶呢， 一起來瞭解一下吧。

.通草豬蹄催乳湯。 豬蹄裡面含有豐富的脂肪， 蛋白質等， 對補血活血具有很大的作用， 而通草對通乳又是具有很強的效果， 當把二者結合起來的時候， 對於產婦下奶的作用就更加顯著了。 且煮法也很簡單， 把必要的食材準備好， 豬蹄通草等， 然後洗淨後用火燉1到2個小時， 燉熟後每天食用2次， 堅持喝3到5天后， 你慢慢就會發現效果。

絲瓜人鰱魚通乳湯。 絲瓜對於下奶的功效一直都是被我們所津津樂道的，

豬蹄金針菜湯。 豬蹄和金針菜都是補血通乳， 熬製成湯， 它的營養價值更高， 不僅壯骨益骨， 養血生精， 也能更好的幫助產婦更好的分泌乳汁進行下奶。

以菠菜為代表的深綠色蔬菜所含營養素較全面,烹飪方法也多種多樣,可以爆炒,或是做湯。

鮭魚。 作為海水魚,其富含ω-3脂肪酸,能減少細胞炎症。 並且,鮭魚還含有大量的蛋白質,對嬰兒神經系統發育非常重要。 但這種魚脂肪含量相對較高,即便清蒸,每天也不要超過1兩。

黑芝麻。 含多種氨基酸,在維生素E、維生素B1的參與下,能加速人體代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分,媽咪身體好了。

催奶的水果推薦木瓜：木瓜的營養豐富， 含有糖分、膳食纖維、蛋白質、多種維生素和礦物質， 更重要的是， 木瓜含有一種木瓜素， 它具有高度分解蛋白質的能力， 人體更容易吸收養分，

富含維生素的水果：一些大量含有維生素的水果也是能幫助催奶的食物， 比如說奇異果、橘子、山楂等等， 它們的維生素C和鈣的含量都比較高， 能預防產後出血。 而且這些水果能幫助下奶， 尤其是在產婦乳腺管不通暢的時候， 它們能幫助產婦更快的分泌乳汁。

富含鐵和蛋白質的水果：比如說葡萄和紅棗， 它們都是能幫助催奶的食物。 這些水果的鐵含量比較高， 能夠補血， 尤其是葡萄， 它是補血的聖品。 而紅棗， 它不僅能補血， 而且具有通乳的功效， 讓產婦大量的產奶。