美容養生

預防長痘痘要吃什麼 生菜苦瓜

預防長痘痘要吃什麼?痘痘是因為皮膚油脂不能順利排出, 皮膚上細菌繁殖而出現的症狀。 如果想預防和消除, 就要多吃富含維生素、胡蘿蔔素、鋅和纖維素等營養成分的食物。

生菜富含維生素和微量元素, 含水量也是蔬菜中的佼佼者, 多吃有助於皮膚補水, 對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定的輔助治療作用。

苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素, 它含有抗癌作用的活性蛋白質, 不但能夠增加免疫細胞的活性, 還能清除體內毒素, 幫助排毒。

推薦吃法:生菜苦瓜沙拉

做法:選用300克生菜、150克小蘿蔔、100克苦瓜、5個小紅辣椒、30克綠豆;將綠豆泡一個晚上,

然後煮軟, 把水倒掉, 再燜一會兒;趁熱用1大勺香油和少許食鹽拌勻, 放置10分鐘;之後將生菜、苦瓜、小蘿蔔、小紅辣椒切成方便吃的尺寸;各種材料混在一起, 加入適量白糖、1小匙熟芝麻、少許食醋拌勻, 即可食用。