含有燕麥片的減肥食譜 讓你輕鬆甩掉贅肉恢復好身材

夏天已經悄悄來了， 囤積了一個冬天的脂肪也需要退居二線了。 但是請神容易送神難， 來的時候吃幾頓好的就可以了， 讓它走可要費功夫了， 下面就介紹一種燕麥片減肥方法。

隨著生活水準的提高， 人們攝入的營養越來越豐厚， 從而造成人們的身材越來越臃腫， 所以減肥也成了一項運動。 減肥不僅也加強身體鍛煉， 還要從飲食上減少能量的攝入。 不吃油脂含量高的食物， 少吃糖類， 多吃膳食纖維含量高的食物。

減肥期間很多人選擇用燕麥片來代替主食， 當做飽腹的餐食， 這是一種很正確的做法。 燕麥纖維素含量高， 熱量低， 極易產生飽腹感。 而且因為其膳食纖維含量高， 能解決因為食物攝入過少而導致的便秘問題， 實在是一個一舉多得的好選擇。

燕麥片是原生的燕麥粒壓制而成的， 是全穀物， 沒有甜味， 而且含有麥麩， 吃到胃裡消化時間長，

但是談到具體燕麥的吃法， 還是有很多講究的。 早餐時候可以拿脫脂牛奶沏燕麥片， 一杯就可以攝入蛋白質、糖類和豐富的膳食纖維。 中午可以選擇水煮燕麥片， 因為燕麥片在水煮的情況下能有充分與水融合， 體積膨大。 攝入不多就能增加很強的飽腹感， 再配上雞胸肉和幾顆水煮青菜， 就是完美的午餐了。

晚餐可以照中午的例子， 可以將雞胸肉換成牛肉， 也是給寡淡的味蕾一點不一樣的體會， 照顧一下減肥者的情緒， 不要因為減肥造成心理陰影， 也不要給減完肥之後暴飲暴食打下基礎。 【原創未經允許，