秋天頭髮掉的多

許多人認為頭髮容易掉是身體健康出了問題， 其實不然， 也可能是因為自身的洗護方法不正確造成的， 在基本的洗護方面要做到清潔到位， 可以適當進行頭皮按摩， 同時平時也要做好防曬和養護， 注意自身的飲食， 不要長期處於壓力過大的環境， 會有明顯的治療效果。

一、基本洗護

有些人覺得頭髮不能洗太多， 洗得越多， 對發質的傷害就越大。 其實這種說法也不是很不科學， 頭髮清潔不到位， 容易導致頭髮污垢油脂堆積， 為各種菌群的繁殖提供了條件， 從而更加容易出現脫髮、頭皮屑增多等各種問題。 所以， 養護秀髮， 首先要注意頭髮的清潔。 洗髮時， 要根據自己的發質選擇適合自己的洗髮水， 水溫不宜太燙， 以人體溫度相近為宜， 洗髮的時候用指腹輕輕地均勻地按摩整個頭皮， 這樣可以刺激頭部血液迴圈， 改善皮脂分泌， 從而利於生髮、固發和為頭髮提供滋潤並增加光澤。

頭髮洗乾淨後， 可在發根上塗抹一些焗油膏， 再戴上浴帽， 讓頭髮可以最大限度地吸收焗油膏中的各種營養成分， 從而讓秀髮變得更加有彈性、光澤。 洗完頭髮後， 儘量少用吹風筒吹幹頭髮， 否則很容易破壞毛髮組織， 使頭髮變得脆弱， 可以用吸水的毛巾將頭發包住， 輕輕擰乾水分， 但不要大力地去搓揉它， 以免損傷發質， 如果必須要用吹風筒將頭髮吹幹時， 也儘量使用微冷風， 熱風容易破壞毛髮組織， 損傷頭皮， 次數多了容易使頭髮失去光澤和彈性， 甚至變黃變枯。

二、頭皮按摩

頭皮上有豐富的穴位， 按摩時可以促進其血液迴圈， 有利於頭髮的新陳代謝， 促進秀髮的生長。 所以除了洗髮時按摩頭皮外，

每天睡前或早上起來後， 也可以給頭皮做個按摩。 按摩時需要用指腹， 力度要適宜。 另外， 秋天氣候乾燥， 頭髮靜電也比較多， 建議梳頭時選用木梳或牛角梳， 儘量少用塑膠梳子， 以免摩擦時產生靜電而對頭髮造成傷害。

三、頭髮也需防曬

有些人覺得秋天陽光沒那麼強烈， 因此， 對防曬就開始鬆懈下來， 對頭髮的防曬更是忽視。 其實， 在秋季， 紫外線依然還是存在的， 再加上秋高氣爽， 空氣稀薄， 如果不注意做好防曬， 更容易對頭髮造成損害。 所以秋季外出， 也要注意做好防曬， 戴上帽子或撐一把傘。

四、飲食調理

中醫認為“腎其華在發”， 所以， 若肝腎兩虛氣血不足， 就容易出現脫髮、頭髮乾枯分叉等現象。 對一些氣血虧虛的女性來說， 可以在中醫師的指導下調理氣血、調補脾胃。 在平時的膳食中， 應注意多吃新鮮蔬菜、水果、豆類及含蛋白豐富的食物， 以滿足頭髮生長的需要， 除此之外， “肺主毛髮”， 肺也與人的皮膚和毛髮功能狀態密切相關， 一旦肺氣虛則衛外不足，

導致毛髮不固， 而秋燥易耗人體陰血， 導致肌膚毛髮失去滋潤， 出現血虛風燥而脫髮， 所以在秋季還可多吃一些滋陰潤肺的食品， 如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合粥等。 少吃辛辣刺激和油膩的食物， 因為這些食物容易刺激毛囊導致油脂過多分泌， 容易造成頭皮脂溢性皮炎和毛囊炎， 間接導致脫髮的發生。

五、保持愉悅心情

“自古逢秋悲寂寥”、“秋風秋雨愁煞人”， 有些人在秋天容易產生各種憂鬱傷感的情緒， 結果造成了機體內分泌紊亂， 反映到頭部， 則可因頭皮供血減少而使得毛髮營養不良， 進而導致頭髮脫落， 所以， 秋季宜保養神志、收斂神氣， 減少悲秋情緒， 保持心情愉悅， 多聽聽音樂舒緩下緊張、焦慮、煩躁的心情， 保證充足的睡眠， 以適應秋天平容之氣， 精血充足則有益於頭髮健康。