秋季男人去掉啤酒肚六個方法
? 秋季是減肥的黃金季節, 那麼, 男士應如何利用這個時機去掉自己的啤酒肚呢?
1.進行有效的鍛煉
為使腹部減少而採用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用, 反而會影響人的健康。 應多參加體育鍛煉, 如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等, 可使腹部脂肪減少。
2.適當節制飲食
少吃糖、澱粉、動物脂肪等, 以吃七分飽為度, 這樣可促進體內脂肪的消耗。
3.多做腹部健美操
盤腿而坐, 手握一重物置於腦後。 舉起重物至頭上, 同時呼氣收腹, 上臂放鬆、將手放回腦後, 同時吸氣, 放鬆腹肌。 反復做8-12次。 兩足踝靠緊,
4.腹部按摩減肥法
此法是簡單有效的方法。 它同時還適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病, 又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。 這種操作方法有簡單 易學, 並感覺舒服、見效快等優點。 操作時肥胖仰臥於床, 解開扣和褲帶, 腹部只穿一件薄衣服。
另有一法即將兩手手指並擾, 向前伸直, 左手掌置於右手指背上, 右手掌指平貼腹部, 用力向前推按, 繼而左掌用力向後壓, 一推一回, 由上而下慢慢移動, 似水中的浪花。
5.塗抹摩臍法
肥胖者仰臥, 家屬站其旁, 在施術部塗上凡士林或食用油以增加手法療效。 用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘, 再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫 結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法,
6.下腹部脂肪指壓法
腹部是脂肪堆積的主要部位, 而男性在肚臍上方聚焦的居多, 女性則以肚臍下居多, 若指壓下腹部時, 要稍用力使手掌充分彎曲, 垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點時, 須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上, 沿水準方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。