掌握這一特技，你也能成為宅男女神
男性是有時也被成為“視覺動物”， 當走在大街上， 男性總是會不自覺的向身材好的女性投向愛慕的眼光。 想要成為宅男女神?讓瑜伽減肥動作幫助你吧!不管你想瘦腰， 瘦大腿， 練臀部都能做到哦!
對於女性來說,最好的減肥方法莫過於瑜伽了,瑜伽可以提高女性的身體的柔韌度,還能有效的消耗體內脂肪,是一種一舉兩得的減肥方法。 一起跟小編來看看吧！
瑜伽減肥動作1
體位法分解：讓我們站到墊子的一端， 雙手合實於胸前， 保持小臂與地面平行， 腰背直立， 感覺呼吸通暢平穩。
瑜伽減肥動作2
體位法分解：吸氣， 手臂向上延伸， 感覺大臂緊帖耳後， 將下顎微微抬起， 呼氣， 頂出胯部， 上身及頭部向後。 〔保持一次呼吸〕吸氣， 抬頭， 帶動身體回正。
瑜伽減肥動作3
體位法分解：呼氣， 身體向前向下， 可以的話， 用我們的雙手貼住腳兩側的地面， 用額頭去觸碰我們的小腿脛骨，
瑜伽減肥動作4
體位法分解：吸氣， 抬頭， 彎曲雙膝雙掌貼地。 呼氣， 右腳一步向後跨出，
瑜伽減肥動作5
體位法分解：呼氣， 雙手放回到腳的兩側， 吸氣， 右腳一步向後跨出與右腳併攏， 掂起腳尖， 將臀部向上抬高， 呼氣， 放下腳後跟， 雙腳踩底。 讓我們的雙肩下沉， 用額頭去觸碰地板。 保持平穩的呼吸， 放鬆頸部。
瑜伽減肥動作6
體位法分解：吸氣， 抬頭， 放低臀部， 讓我們的身體成斜板狀， 不要聳肩， 呼氣， 眼睛平視前方。
瑜伽減肥動作7
體位法分解：吸氣， 抬頭。 呼氣， 彎曲雙膝， 雙腿的膝蓋和腳背貼地， 上身自然地向前向下， 額頭點低， 放鬆全身， 保持平穩地腹式呼吸。
瑜伽減肥動作8
體位法分解：吸氣， 抬頭， 抬高臀部， 彎曲雙肘， 用下顎和胸部依次摩擦地面， 身體緩緩地向前移動， 呼氣， 將腹部完全的貼到地板上。
瑜伽減肥動作9
體位法分解：吸氣， 先用頭部的力量帶動上身向上， 再伸直手臂。 呼氣， 頭部向後。
