這樣的坐姿可以讓你一周瘦三斤哦，久坐的人你還在等什麼？

2017-04-26

一直久坐在辦公室的你，是不是也出現了這樣的情況就是越坐肚子也大，腿也越來越粗了。你知道這是為什麼嗎？那是因為你一直坐在辦公室中不動，再加上坐姿不對導致的，其實你只要矯正坐姿，收腹挺胸，便能減去二斤聚積於腹部的脂肪。不信的話，你可以試一試。

1、日式坐法

日式坐法的做法比較簡單，先坐在床上或者是凳子上，保持腰部和背部挺直，然後臀部坐在大腿上，使上半身的重量全部壓在大腿上。每天坐一到三次，每次坐15到20分鐘。這樣可以拉伸腿部的肌肉，並且鍛煉腿部的韌性，減少大腿部的脂肪。不過在做這個運動之前要先伸伸腿或者是洗個熱水澡，在身體柔軟的情況下進行。

2、直角坐姿

這種直角坐姿是在日式坐姿的基礎上，把膝蓋彎曲成90度角，膝關節以90度角打開，然後用手輕輕的按住腳尖，使身體保持平衡。每天做這個動作1到3次，

每次堅持2分鐘左右，再恢復日式坐姿堅持1分鐘，然後再回到直角坐姿保持2分鐘，這樣反復10次。這種直角坐姿可以有效的消除大腿的脂肪，使腿部更加纖細。不過在做這個動作的時候要慢慢的，從45度角慢慢過度到90度角。

除了坐姿之外，零食也是上班族之所以胖的原因。所以我們必須抵制高熱量的食物，選擇適合減肥的食物才對，看看我們身邊有什麼低熱量又能解饞的食物吧！

【紅豆薏米枸杞燕麥餅乾】

精選有益身體的燕麥和五穀雜糧，做成含有高纖維的餅乾，入口香脆酥口，只要吃上一塊就讓肚子飽飽的，當中富含的粗纖維幫助排出體內毒素和油脂。當做減肥代餐或者是減肥零食都是非常好的！還有枸杞紅豆等香甜食物，

味道比一般的燕麥餅乾更好吃哦！

【木糖醇咖啡】

咖啡之所以可以減肥主要是因為咖啡因的作用。因此喝咖啡的時候一定要選擇咖啡因含量比較多的。對於烘焙溫度高，味道濃度但是咖啡因比較少的咖啡，絕對不是最佳選擇。可以選擇味道比較淡的美式咖啡。

【蜂蜜】

蜂蜜是著名的排毒養顏食物，早上早飯前飲用蜂蜜水能夠幫助潤腸通便，對於有便秘困擾的人來說，這樣能夠幫助促進排便，幫助瘦身減肥。另一方面就是早起喝蜂蜜水能夠幫助增加一定的飽腹感，女人常喝蜂蜜養顏美白，夏天喝最好了。

【荷葉檸檬片】

在檸檬當中含有很高的檸檬酸，這種成分能有效的幫助促進身體的一個腸道蠕動，

加快血液的迴圈提高代謝功能幫助有效的減肥瘦身哦，在平時的時候可以利用檸檬來泡水喝，加上利尿消腫的荷葉，再加入一點蜂蜜進去能有效的幫助減肥瘦身哦！

【海帶】

低價又營養豐富的海帶，除了具有強大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性們不可錯過的明星減肥食品。其富含的牛磺酸和食物纖維藻酸，可以幫助降低膽固醇，排出腸內脂肪。