老人做低能運動的好處

老年人多進行低能運動對身體好處多多， 下面來介紹其四大益處。

1.可延緩隨年齡增長而帶來的生理機能衰退， 對防止機體早衰有益。

2.可加速體內新陳代謝， 提高心肺功能， 減少外周血液迴圈的阻力， 有效地預防心腦血管疾病。

3.可刺激機體免疫系統， 使免疫系統中的天然殺傷細胞、T細胞、淋巴細胞、巨噬細胞活性明顯增強， 從而起到抵抗病毒、細菌的感染和抑制體內突變癌病細胞的作用。

4.可使人心情愉悅、精神振奮、情緒高漲、消除不良的心理， 緩解心理上的壓力， 增添生活情趣。

低能運動項目隨時隨地都可鍛煉，

另外， 要選取的鍛煉項目技術含量不能太高， 即使毫無運動基礎的老人， 只要有健身願望， 就立即可以進入角色。 在鍛煉時間上要寬鬆， 既可以在茶餘飯後的零散時間進行， 也可以早、晚時間進行， 時間安排可長可短。

有研究表明， 參加低能運動的人比不運動或進行激烈運動的人壽命長， 因此， 從現在開始， 不愛運動的老年人都快快加入到低能運動的行列中來吧！一起運動， 分享快樂！