做好高血壓的日常防治，降壓藥不是一成不變的

在高血壓病的防治中， 許多人只是重視每一天吃降壓藥。 認為一旦吃上降壓藥， 就不能離開了， 否則很危險。 這種想法是有偏頗的， 正確的做法是注意血壓的變化， 根據血壓的變化來調整用藥。 而且， 合理調理是十分重要的， 其效果有時不亞于降壓藥物。 如果能夠堅持合理調理， 血壓是可以降下來的， 而且可以減少服用降壓藥， 甚至， 可以停服降壓藥。 。

1、控制飲食能量， 控制體重。 飲食熱能超標， 和肥胖是血壓不好控制的危險因素之一， 肥胖的主要原因很簡單， 一般是熱量攝入太多造成的。 只要體內有多余的熱量， 身體就會自動調節， 并且能轉化為脂肪， 然后貯存起來， 從而導致肥胖。 經過臨床觀察， 體重比正常體重超重25公斤的肥胖者， 血壓會明顯升高， 因此， 合理控制熱能， 不要過多攝人， 保持理想體重， 血壓就會穩定， 用藥也會減少。

2、限鹽。 食鹽是重要的調味品，

不僅僅是調整口味， 增香。 而且重要的作用是補充鈉離子與碘離子。 往往會影響血壓的變化。 食鹽過多與過少， 都會影響正常血壓， 所以， 一般定位是6克每天， 如果血壓有升高的趨勢， 或者血壓比較高， 其鹽的攝入量就要控制的比較低一些， 最好控制在每日5g以下。 要根據血壓情況， 進行調整。 不要小看鹽的影響。 口味可以變化的， 不要認為是不變的。 也不要因為口味重， 影響血壓。

3、控制脂肪攝入過多。 食物脂肪是引起肥胖的主要原因， 是超重的主要原因， 也是引起血壓升高的一個原因。 尤其是動物性脂肪， 它含飽和脂肪酸高， 可升高膽固醇， 容易導致血管彈性變差， 使高血壓患者出于危險的境地， 而植物性油脂含不飽和脂肪酸較高，

與動物性脂肪相比， 它能降低血壓， 預防腦卒中。 所以， 油脂的選擇要慎重， 最好少吃動物性脂肪， 不要肥酒大肉， 要清淡食物， 最好用植物性油脂代替動物性油脂。 通過這樣的調整， 也會很大程度上降低血壓。

4、多吃一些富含維生素C的食物。

維生素C是人體不可缺少的營養素， 有預防血管脆性增加， 預防血管破裂出血， 有增強血管彈性的作用。 如蔬菜、水果。

5、充足的鈣。 鈣大家不陌生， 有許多人在補鈣， 其實， 鈣不僅僅會預防骨質疏松， 也會預防高血壓。

6、適當活動， 調整情緒， 調整壓力， 壓力與情緒， 以及運動情況， 也可以影響血壓。

因此， 只要合理進行調理， 血壓是可以控制在一定的范圍的， 要根據自己的血壓情況， 選擇降壓藥， 選擇計量。 不要一成不變。

溫馨提示：

請不要迷信專家， 專家說的對不對， 是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的， 而且必定會有一些專家建議會被證偽。 也不要蔑視專家， 因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做， 而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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