白領日常如何預防乾眼症

乾眼症容易引起人們的忽視， 其實嚴重的乾眼症是可以導致失明的。 希望大家對乾眼症重視起來， 若發現患有乾眼症症狀應及時採取治療。

白領如何預防乾眼症

1、預防乾眼症， 首先要切忌“目不轉睛”。 要經常眨眼， 眨眼至少要保證4～5次/分鐘， 頻繁眨動眼睛是有利淚液分泌的。

2、不吹太久的空調。 避免座位上有氣流吹過， 並在座位附近放置一杯水， 以增加周邊的濕度。

3、多吃水果、蔬菜、乳製品、魚類等富含維生素的食品;多喝水對預防乾眼症也有幫助。

4、保持良好的生活習慣， 睡眠充足， 不熬夜。

5、避免長時間連續操作電腦， 注意中間休息。 通常連續使用電腦超過1小時， 應休息5～10分鐘， 向遠方眺望， 也可以做做眼保健操， 讓眼睛自然放鬆。

6、保持一個最適當的姿勢， 使雙眼平視或輕度向下注視螢光屏， 這樣也可以預防乾眼症。

7、房間光線較暗時， 打開日光燈， 緩解螢幕光線對眼睛的集中照射;周圍環境的光線要柔和， 電腦螢幕的亮度要適當， 清晰度要好， 桌椅的高度要和電腦的高度匹配。

8、預防乾眼症要做到減少呆在空氣污濁環境中的時間。

9、戴隱形眼鏡時間不要太久。 因為人的角膜所需的氧氣主要來源於空氣， 而空氣中的氧氣一般是溶解在淚液中再被角膜吸收利用。 長時間戴隱形眼鏡， 淚液的分泌和迴圈機能會減低。

10、俯視防幹眼

調整電腦的擺放位置和顯示器角度， 使眼睛與顯示據之間的視角呈俯視角度， 就能夠減少淚液的蒸發， 可以有效緩解乾眼症。 這個俯視的辦法， 對於老年人看書看報或者看電視時， 同樣有效。

11、眨眼防幹眼

對於預防乾眼症， 眼科專家建議對於一些電腦族來說， 切忌連續坐在電腦前操作超過2小時。 看螢幕時， 一定要養成多眨眼的習慣。 在正常情況下， 人的眼險上下之間有淚液層， 它含有保護眼睛不受感染的物質。 人們在眨眼的時候， 淚液也就隨著眨眼均勻地分佈在眼球的表面， 清洗眼角膜上的灰塵， 可保持眼睛明亮。

12、熱敷眼睛防幹眼

熱敷眼睛， 繞著眼球按摩， 用熱毛巾或是手帕覆蓋於雙服（同時閉上眼睛）， 每天1至2次， 每次熱敷約lo-15分鐘。 亦可用大拇指輕按眼窩四周的骨頭， 從眼窩上方內側開始， 沿著骨頭向眼睛外側按摩， 再往鼻子的方向移動， 都可增加眼部血液迴圈， 預防乾眼症。