冬季應該如何保護好心臟

很多中老年人只要一到了冬天就會容易出現心腦血管疾病， 其中最為常見的就是心臟病。 冬季之所以會成為中老年人患心臟病的高發疾病， 主要是因為到了冬季之後， 人的血管會因為寒冷而出現硬化的情況， 一旦血管硬化程度過高， 就會阻礙到血液的流動， 這樣就會很容易誘發心臟病。 那麼老年人在冬季該如何保護好心臟呢?以下內容為大家做了具體的介紹。

1、少吃甜食， 穩定血壓

血壓正常的人， 每日吃糖超過一定量， 就會有血壓升高的風險。 老年人每天攝入的糖最好控制在20—30克。 兩三塊甜味餅乾的含糖量很容易突破20克， 一般一瓶500毫升甜味飲料的含糖量在40—50克。

另外， 如豆漿粉、袋裝麥片、黑芝麻糊、藕粉等沖調飲品， 含糖量近60%， 應謹慎食用。

2、合理運動， 強壯心臟

運動可以幫助身體把多餘的膽固醇排出體外， 避免其沉積在血管內壁。 還可以促進血液迴圈，

建議每次運動不少於30分鐘， 每週運動至少5次， 每次運動的最高運動心率為170減去年齡， 超過則會加重心臟負擔。

3、按時服藥， 預防為主

心腦血管患者， 預防很重要， 不能等到疾病發作再去醫院。 可以服用中藥進行防治。

冰片， 有芳香開竅的作用， 可以緩解病人不舒服的症狀， 維生素e和維生素b6， 對保持動脈壁的功能有著非常重要的作用， 紅花和冰片既有助於增進血液迴圈， 還可明顯提高人體的耐缺氧能力， 尤其是提高心肌含氧量， 是防治心腦血管疾病的優秀藥物。

4、補鉀排鈉， 保護血管

鉀能夠調節心律、神經傳導和肌肉收縮， 多數成人每天需要補充4.7克。 鉀在番茄、土豆、香蕉、李子、葡萄乾等中含量都很豐富，

鉀離子可促進鈉離子排出、擴張血管、降低血壓， 還能防止膽固醇在動脈沉積， 保護血管。

上文所介紹的方法可以對我們的心腦血管起到一定的保護作用， 如果您想要讓自己的心臟平安的度過整個冬天， 那麼請每天堅持注意心臟的變化， 尤其是對於比較容易得心腦血管疾病的中老年人來說， 一定要定期接受血壓的測量， 當發現血壓不穩時， 要及時吃降壓藥， 只有這樣， 才能讓心臟保持健康， 防止心臟病突然發病。