5種幸福食物 讓你擺脫壓力無負擔

像平時除了以聽歌、看書、運動、購物等活動來消除負面情緒的同時， 在食物方面我們可以享用“幸福食物”來提振自己的好心情；千萬別用大吃大喝來宣洩情緒、紓解壓力，

1、秋刀魚

含有Omega-3脂肪酸， 一種健康的多元不飽和脂肪酸， 可以幫助情緒穩定。 Omega-3脂肪酸可以幫助像是血清素這類腦部神經傳導物質的生成， 所以可以讓情緒平衡。

2、香蕉

香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，

3、菠菜

研究人員發現， 缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少， 導致憂鬱情緒， 而菠菜富含葉酸， 可以幫助生成神經傳導物質像是血清素、多巴胺及正腎上腺素。

4、南瓜

含微量元素硒、維生素B6和鐵， 有助於神經系統的穩定和保持好心情。

5、豆漿

有豐富的卵磷脂更是腦細胞膜的重要成分， 而且卵磷脂形成“乙醯膽鹼”， 這是讓我們思考清晰、有衝勁的神經傳導物質。 另外豆漿有豐富色胺酸、維生素B6、菸鹼素， 是合成快樂荷爾蒙“血清素”的絕佳食材。