女性晚飯吃什麼減肥

減肥是女性們永久不變的話題， 不管是有多瘦的女生， 還是想要更瘦， 但是越想瘦越難瘦下來， 很多女性想盡辦法， 但是效果不佳，

晚餐是我們一天中很重要的一餐， 晚餐吃的過飽， 會加重胃的工作負擔， 刺激大腦細胞活躍， 誘發失眠或者多夢， 容易引起神經衰落， 更重要的是使人發胖， 所以晚餐要攝取更多的碳水化合物和膳食纖維， 脂類食物儘量少一些， 那麼女性減肥人士要怎麼吃好呢？

減肥人士不要採用饑餓療法， 晚餐不吃會嚴重的傷害胃腸道的功能。

減肥人士晚餐要不適宜食用的太晚， 時間大概在晚上8點前吃完， 可以有更多的時間來消化食物。

晚餐不要只吃水果， 這樣會造成營養素攝取的不全面， 而且水果含有的糖分較高， 容易造成不知不覺攝入熱量過高。

晚餐可以食用B族維生素豐富的食物， 比如全麥製品、花生、蔬菜、特別是綠色蔬菜、牛奶、蛋類、核桃等食物， 熱量不高而且有助於消化， 營養豐富。

晚餐不吃高熱量、高膽固醇食物， 如巧克力、糖果、甜飲料、甜點、霜淇淋、肥肉、內臟、動物腦、魚子等。

減肥食物推薦的有冬瓜、絲瓜、黃瓜、白蘿蔔、紫菜、韭菜、海帶、綠豆芽、辣椒、蘋果、檸檬、醋、兔肉、大蒜、木耳等， 晚餐可以多食用這些食物， 肉類最好安排在午餐， 可以更好的補充體力。

合理的安排好一日三餐， 脂肪、熱量、蛋白質、維生素等按比例的搭配， 能滿足身體的營養需求， 增強體質， 也不會攝取過多的營養早餐肥胖， 所以想要減肥的女生們， 減肥也不要忽視了營養哦。