小寒節氣養生注意事項 外出要戴帽睡覺勿蒙頭

小寒節氣到來， 天氣達到最寒冷， 這個時節， 公眾在衣著和起居上應有所講究， 外出要戴帽， 睡覺勿蒙頭。 小寒時節， 強冷空氣及寒潮冷鋒活動頻繁， 天氣更加寒冷， 尤其是北方， 天寒地凍， 南方氣溫雖不算低， 但寒溫不定， 且室內室外一樣冷。 除此之外， 小寒節氣還有哪些主要事項呢?下面就一起來看看。

養生保健專家提示說， 在應對嚴寒的時候， 人們首先想到的是添加衣物， 但往往身上穿得十分厚實而忽視了頭部的防寒， 甚至把帽子視為無足輕重的東西。 其實， 人的頭部和整個身體的熱平衡有著密切的關係。

民間有"冬天戴棉帽、如同穿棉襖"的說法。 在寒冷的條件下， 如果只是穿得很暖， 而不戴帽子， 體熱就會迅速從頭部散去。 這種熱散失所占的比例是相當大的。 冬天在室外戴一頂帽子， 即使是一頂單薄的帽子， 其防寒效果也是非常明顯的。

在寒冷冬季， 很多人外出喜歡戴口罩。 對此， 養生專家表示， 戴口罩確實可以防止呼吸道疾病， 又能抵禦寒冷。 但戴口罩必須口鼻都要遮著， 同時要注意清潔口罩。 青少年和壯年人不提倡多戴口罩， 應該常接受寒冷的考驗， 使抗病能力增加， 這樣對健康有利。

在冬季， 氣壓比較低， 空氣中含氧量相對減少。 室內為了保暖， 門窗封閉較嚴， 通風不良。 這就使室內的氧氣進一步減少， 常使人感到壓抑、胸悶。

有很多人喜歡蒙頭睡覺， 特別是冬季由於氣溫低， 更是有人喜歡將頭、臉、口、鼻全都埋進被子。

對此， 養生保健專家忠告說， 在室內空氣條件有限的情況下， 這樣做會造成氧氣不足。 蒙頭睡覺的害處還在於被子內通風不良、空氣污濁， 人體不能進行正常的氣體交換， 使被子內新鮮氧氣越來越少， 二氧化碳越積越多， 易使人產生缺氧症狀。 重者， 會因缺氧使人做噩夢， 精神恐懼， 突然驚醒， 久而久之， 還可引起神經衰弱等後遺症。