晚上做什麼運動容易瘦呢

現代人又想運動瘦身， 白天又沒有太多的時間做運動， 往往就選擇在晚上做運動。 從健身房的排課表中就可以看出， 晚上運動的人遠遠多於白天。 任何事情都講究方法， 方法對了， 就能事半功倍， 那麼， 晚上做什麼運動容易瘦呢？下面就來看看減肥達人有什麼推薦吧。

一、撿豆子瘦腰法

每天晚飯究少吃， 如果不是餓得厲害， 只吃三至五成飽即可。 飯後稍稍休息十幾分鐘。 然後每天倒粒黃豆在地上， 彎腰但腿不能彎， 一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡， 重複這樣的動作。 堅持一兩個月， 不僅腰變瘦了， 可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。

二、站

同樣地晚餐要究少吃， 而且吃得清淡。 還是晚飯後半個斜， 夾緊臀部， 把整個背部緊貼在牆壁上， 臀部背部腿部腰部頭脖子等都究貼緊牆面。 幾分鐘後腰就會很很累， 堅持分鐘。 每天都做一次， 一周就開始見到效果，

三、倒步走

倒步走由於可以增強大腿後肌群和腰背部肌群的力量， 因此還可以預防腰痛。 據報導， 倒步走還具有保健小腦的作用， 運動減肥有利於提高身體靈活性和協調性等， 是老年人健身非常有效、有益的方法。

晚上做什麼運動容易瘦呢？上面給大家介紹了幾種在家裡也能操作的簡單運動， 非常適合想瘦身又不想去健身房的人。 其實減肥瘦身在於堅持， 掌握了一個方法， 長期堅持下來， 肯定是會有成效的， 那麼， 就讓我們從今晚開始， 就動起來吧！