練習瑜伽到底真的可以減肥嗎

如今到處都是減肥的方法， 而且大街小巷裡也是減肥的各種各樣的廣告， 然而有些是比較好的方法， 但是很多的只是表面減肥， 還可能傷害到大家的身體， 因此大家在選擇減肥方法的時候一定要小心謹慎， 有的人聽說瑜伽可以減肥， 那麼練習瑜伽真的可以減肥嗎?相信這也是廣大人們迫切想要知道的， 下面就介紹練習瑜伽減不減肥的知識， 但願能幫到正在減肥的朋友。

l 消耗熱量

瑜伽有很多的體位變化姿勢， 由姿勢配合深長的呼吸， 由呼吸達到靜心。 練習時， 首先強調的時每一個姿勢必須做到練習者個人的極限， 且使姿勢保持2～3次深呼吸的時間。 人體在完成每一個非常規體位元或姿勢保持狀態時， 都會消耗一定量的熱量。

所以有人說：認真練習一場瑜伽， 所消耗的熱量相當於打了一場網球。 所不同的是， 打網球之後伴隨而來的是饑餓感，

2 調整內分泌

交感神經和副交感神經組成的自主神經一旦失衡， 內分泌出現紊亂， 新陳代謝發生障礙， 可以讓人不斷進食而沒有飽脹感， 如此下去身體必然會增重。 瑜伽可以調整自主神經的失衡， 這主要通過深呼吸和脊柱的形態糾正來達到目的。 深長且完全的呼氣， 可以恢復副交感神經的功能， 對食欲興奮產生抑制作用， 使人的饑餓感與飽脹感和諧， 進食需求與熱量需求相一致。

此外， 瑜伽的大量練習姿勢是用來糾正駝背、脊柱彎曲的， 在校正脊柱位置的同時， 其實也“理順”了神經的走道， 不知不覺中調整了自主神經， 使練習者過盛的食欲消失， 而不需要刻意節食就能輕鬆瘦身。

3 引導膳食取向

瑜伽還可以培養練習者良好的膳食取向， 所以有人說， 瑜伽會告訴你應該吃什麼。 比如每天練習對關節韌帶柔韌性要求較高的瑜伽動作時， 練習者會發現：如果動物脂肪等高熱量食物攝取過多(血液呈酸性)， 關節韌帶就會酸痛， 不能很好完成動作。 反之， 以蔬菜水果為主的飲食(鹼性食物)， 能使關節疼痛減輕。 所以， 一個人如果喜歡上了瑜伽， 便會逐步偏向選擇蔬菜水果等食物， 從而使自己的膳食既營養豐富又熱量較低。 久而久之， 成為良好的生活習慣， 瘦身之後體重不會反彈。

如今減肥已不是一個小小的話題， 而是成為一種常見且人們比較關注的問題之一， 但是面對這麼多種的減肥方法卻不知道該如何選擇，