天熱後要“熱養” 教你5個養生妙招

“熱養”應該怎麼做

1、泡熱水腳

說到“熱養”的養生方法， 大家應該會首先想到泡熱水腳吧， 其實這就是比較常見而且效果不錯的熱養方法。 專家建議， 在晚上9點左右用熱水泡腳可以起到養腎的效果， 如果可以配合按摩腳部， 那麼養生的功效會更明顯。

泡熱水腳可以促進氣血運行， 改善睡眠品質， 而且也能緩解腳部長期冰冷的症狀， 但是心肺功能不好、血壓不穩定以及腳部有炎症、傷口的人不宜泡腳。

2、喝點熱水

天熱以後， 大家在喝水的時候會優先選擇喝冷水， 但其實喝熱水更能養生。 40度左右的熱水最適合人們飲用， 這個溫度的水可以很好的滋潤腸道， 而且也不會引起血管收縮， 能在最大程度上給身體補水。

不過人們要注意， 不宜經常喝反復燒開過的水， 以免攝入亞硝酸鹽， 辦公室如果使用的是飲水機， 那麼建議要喝的時候才燒開。

3、熱敷腹部

在痛經的時候一些女性會用熱毛巾來捂住腹部， 緩解痛經的症狀， 熱敷確實有止痛的功效。 在生活裡， 如果我們經常感覺腸胃不適， 那麼也可以將毛巾用熱水浸濕， 然後敷在腹部， 這樣做可以改善腸胃功能。

建議在熱敷腹部的時候每隔5-8分鐘就要更換一次毛巾，

4、薰蒸眼部

現代人用電子產品的時候是比較長的， 此時眼部容易感到不舒服， 除了滴眼藥水以外， 我們還可以選擇薰蒸眼部來緩解眼睛酸澀等不適。 在辦公室裡， 我們可以將熱水或者熱茶放在眼睛下方， 閉上眼睛讓熱氣熏一熏眼周， 然後用手指輕輕按摩幾下， 能有效改善眼部不適。

此外， 一些能自行發熱的蒸汽眼罩也是不錯的選擇， 但是如果感覺溫度過高的時候要及時摘下， 避免出現低溫燙傷。

5、泡一次澡

與泡腳的遠離一樣， 泡熱水澡可以讓熱氣更好的進入身體內部， 起到促進氣血運作， 調和身體內部陰陽的作用。 如果家裡有浴缸或者泡澡桶， 那麼建議每週泡一次熱水澡， 在泡澡的時候也可以加入一些精油， 這樣做的養生功效會更好。

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