瑜伽球怎樣瘦腿有效

經常在辦公室久坐並且不愛運動的人都可以發現， 自己的大腿非常的粗， 看著電視電影中那些大長腿都非常的讓人羡慕， 因此就想著怎麼樣通過減肥才能讓自己的雙腿顯得更加的苗條。 瑜伽減肥已經成為了大家都非常喜歡的一種減肥方式， 這是因為瑜伽減肥佔用的產地少， 並且還不用擔心天氣， 最為重要的是通過瑜伽球減肥還可以讓自己的心情平靜， 那麼你知道瑜伽球怎樣瘦腿比較好呢？

步驟一， 右腿單膝跪在瑜伽墊上， 右側上半身靠在瑜伽球上， 右手盡全力環保著健身球， 左手彎曲按住瑜伽球， 左腿盡全力做拉伸。 該動作連續20秒， 然後換邊重複這個動作。

步驟二 ， 右腿膝蓋改在瑜伽墊上， 右側上半身靠在瑜伽球上， 右手盡全力環保著健身球， 左手彎曲按住瑜伽球， 左腿盡全力向上伸直抬起。 該動作同樣吃醋20秒鐘， 然後換邊繼續運動。

步驟三 ， 右腿膝蓋改在瑜伽墊上， 右側上半身靠在瑜伽球上， 右手盡全力環保著健身球， 左手彎曲按住瑜伽球， 左腿盡全力向左伸直， 腳掌也向左。 這個動作持續20秒鐘， 然後換邊持續該動作。

步驟四 ， 右邊身體上部分靠住健身球， 右手抱住球手掌撐住瑜伽墊， 左手彎曲按住瑜伽球， 雙腿併攏向左邊伸直， 右腳在左腳前面， 動作持續20秒鐘。

步驟五 ， 右側上半身體靠在瑜伽球上， 右手抱住球體手掌撐在瑜伽墊上， 左手手肘彎曲撐住瑜伽球， 左腿向左伸出， 腳掌踩住瑜伽墊。 右腿沿著水平線向左伸出， 腳掌朝著左邊， 動作持續20秒鐘， 然後換邊繼續改動作。

步驟六 ， 右邊上半身靠住健身球， 右手手掌張開撐住瑜伽墊， 左腿向左伸出踩住瑜伽墊，

瑜伽球怎樣瘦腿比較好呢？看著上面的介紹相信大家都 已經瞭解到了怎麼樣減肥才可以讓自己的雙腿可以變得和電影明星一樣了。 擁有一雙大長腿不僅可以讓你獲得更多的矚目， 而且還能幫助你提高自信， 因此大家可以在自己日常的生活中多多的練習瑜伽球， 讓你的氣質更加的出塵。