怎麼減少血管疾病發生方法

我們中國人常說， “笑一笑十年少”， 國外的最新醫學研究成果也表明， 經常開懷大笑， 可能有助於人體預防心臟病和中風的發生。 與此相反， 情緒低落， 特別是壓抑和緊張將讓人體更容易生病或者不易康復。 比如， 長期鬱鬱寡歡或者遭受了突如其來打擊的人都很容易引起心臟病。 醫學研究已經證實， 人患心臟病和中風的風險隨著血管正常擴張度的下降， 引起血液無法正常通過而不斷增加。 造成這種現象的原因是， 人在情緒低落的時候， 大腦往往刺激體內分泌出影響健康的荷爾蒙， 結果造成免疫系統功能下降和血管收縮。

為了發現不同外界刺激對人體內血液流動情況的影響，

科研人員選擇了20名健康男女開展試驗。 首先， 調查者安排這些人觀看驚險刺激的動作大片和喜劇電影， 然後再請醫護人員測量上述參加者在觀看電影前後的血管擴充程度。 結果發現， 緊張刺激的電影能讓人體減少35%的血流量， 而觀看了喜劇後的開懷大笑則刺激血流量增加22%， 這相當於人參加15-30分鐘的運動後的結果。 現在， 人們普遍認為， 每天鍛煉30分鐘非常有益身體健康。 其實， 天天堅持哈哈大笑15到20分鐘同樣將讓你收益頗多。 當然， 僅僅是在工作或者“迎來送往”的過程中被動展現“禮節性”的臉部微笑是不足以產生類似有益健康效果的。

美國科學家曾對一些受到重大人生打擊並看急診的病人進行了研究， 結果發現這些病人多數出現了胸痛、憋氣等症狀， 這與心臟病發作時的症狀相似， 但與其他心臟病患者不同的是， 上述自稱“心碎”的人在臥床休息和接受少量治療後， 就能很快康復出院了。 研究人員解釋說， 人受到重大人生打擊後會產生激素分泌失調現象， 這可能導致心血管收縮， 引發與心臟病發作時類似的症狀。 科學家指出， 人們早就知道重大人生打擊會引發心臟病， 造成猝死， 但“心碎”綜合征則不同， 它僅僅引發類似心臟病的症狀， 不會造成嚴重的健康危害。

另外一項研究成功也發現， 保持口腔健康同樣能減少心臟病和中風發病率。 許多口腔疾病都能造成心腦血管喪失正常的擴充能力， 從而誘發心臟病或者腦血栓。 有專家因此建議， 堅持傳統的“每天刷牙兩次以及細心呵護口腔健康”對促進人體心腦血管健康非常有好處。 同時， 其他醫學專家認為， 睡眠多少也影響著人們患心臟病的幾率。 研究發現， 同那些每晚睡足8小時的人相比， 平均只睡5小時或者更少的人患心臟病的可能性要高出39%， 而每晚睡超過9小時的人患心臟病的比率同樣要增加37%。 這樣看來， 簡單變化一下自己的生活方式，